✅️ ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ НА ПЛОСКОСТНЫХ СПОРТИВНЫХ СООРУЖЕНИЯХ
❗️Посетители обязаны:
⛔️ Запрещается:
❗️Антидопинг. Это должен знать каждый спортсмен
МО МВД России по ЗАТО Первомайский информирует. Профилактика совершения противоправных деяний
Уважаемые жители!
❗️С наступлением весны, теплых погодных условий происходит таяние снега, образование наледи, сосулек и их падение. Находясь в опасной зоне от падающего снега, наледи и сосулек, можно получить тяжелые травмы. Поэтому необходимо соблюдать меры безопасности:
Не подходите близко к стенам зданий.
Обращайте внимание на огороженные участки тротуаров, предупреждающие аншлаги (таблички).
Особенно опасными бывают места фасадов домов над водостоками. Их необходимо обходить стороной.
После падения с края крыши снег, лёд или сосульки могут сходить и с остальных частей крыши.
Если во время движения по тротуару вы услышали наверху подозрительный шум – нужно как можно быстрее прижаться к стене.
Необходимо разъяснить детям опасность игр во время оттепели под карнизами крыш домов, исключить их пребывание во внеучебное время в этих местах.
Во время прогулок на свежем воздухе с маленькими детьми не оставляйте их без присмотра и не находитесь с ними в местах возможного падения с крыш глыб льда, снега, крупных сосулек.
Постарайтесь не парковать личный автомобиль в непосредственной близости от зданий, на крышах которых образовались сосульки и наледи.
❗️Будьте внимательны и осторожны, находясь вблизи зданий! Берегите себя и предупредите о подобных опасностях детей.
Меры безопасности при гололеде
️Профилактика преступлений против половой неприкосновенности личности
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ И ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ НА КАТКЕ
1. Помните! Катание на коньках — это травмоопасное занятие.
2. Перед посещением катка нужно проверить исправность коньков. Ботинки должны быть подобраны по размеру ноги.
3. Нужно надеть легкую, теплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки, перчатки или варежки.
4. Дети до 12 лет допускаются к катанию на коньках только в сопровождении взрослых.
5. Для неуверенно катающихся рекомендуется пользоваться защитой – шлемами, налокотниками, наколенниками и напульсниками.
6. Выходить на лед нужно аккуратно.
7. Необходимо соблюдать скоростной режим: не кататься на большой скорости и не создавать помехи окружающим.
8. Во время движения скорость и дистанцию необходимо выдерживать таким образом, чтобы в экстренном случае избежать столкновения друг с другом.
9. Упав, во избежание наезда с другими посетителями катка, не лежать на льду, а стараться быстрее подняться. Если не можете самостоятельно подняться, привлеките внимание посетителей катка.
10. Во избежание травм не рекомендуется совмещение игр в хоккей и массового катания на коньках.
На катке запрещается:
1. Курить, находиться в нетрезвом состоянии, приносить с собой и распивать спиртные напитки.
2. Мусорить.
3. Кататься против основного потока людей (по часовой стрелке).
4. Портить лед: долбить или ковырять его коньками или другими предметами, а также бросать на лёд любые предметы, выливать жидкость и сыпать какие-либо вещества.
5. Приводить с собой на каток домашних животных.
Будьте внимательны, аккуратны и вежливы к окружающим вас людям, находясь на льду!
??ОСТОРОЖНО - ГОЛОЛЕД!
Внимание и осторожность – это главные принципы поведения, которых следует неукоснительно придерживаться в гололед. Во время перемещения по скользкой улице не спешите, избегайте резких движений, постоянно смотрите себе под ноги; если нужно осмотреться, не стоит этого делать на ходу – лучше остановиться. Ноги должны быть слегка расслаблены и согнуты в коленях, корпус при этом чуть наклонен вперед.
Держать по привычке руки в карманах в гололед опасно: при падении едва ли будет время их вынуть и ухватиться за что-нибудь. Пожилым людям рекомендуется обзавестись тростью с резиновой набойкой.
Свой маршрут по возможности надо проложить подальше от проезжей части. В то же время не желательно идти в непосредственной близости от стен зданий, на кровлях которых нередко образуются сосульки. Пересекая проезжую часть дороги, следует быть предельно внимательным, и, конечно же, правилом перехода на другую сторону улицы исключительно по пешеходному переходу ни в коем случае не пренебрегать. Огромную опасность в гололед представляют ступеньки; но если вам все-таки предстоит спуститься по скользкой лестнице, то ногу необходимо ставить вдоль ступеньки, в случае потери равновесия такая позиция позволяет съехать вниз, настолько аккуратно, насколько это возможно в подобной ситуации в принципе.
Подготовьте малоскользящую обувь, прикрепите на каблуки металлические набойки или поролон, а на сухую подошву наклейте лейкопластырь или изоляционную ленту, на сухую подошву и каблук (наклейку сделайте крест-накрест или лесенкой), а перед выходом наступите в песок. Можно перед выходом натереть подошву наждачной бумагой.
Передвигаться в гололед надо осторожно, ступая на всю подошву. Ноги при ходьбе должны быть слегка расслаблены, руки свободны. Если вы поскользнулись, сразу присядьте, чтобы снизить высоту падения. Сгруппируйтесь, чтобы исключить падение навзничь, в момент касания земли перекатитесь, чтобы смягчить силу удара.
Если вы чувствуете, что падение неизбежно, присядьте и наклонитесь в сторону, так как это делают хоккеисты. Неудачное падение на спину чревато травмой позвоночника, а на вытянутые вперед руки – переломом плеча или запястья, поэтому постарайтесь сгруппироваться: прижать локти к бокам, втянуть голову в плечи, напрячь мускулы. Если в момент соприкосновения с землей, вам удастся перекатиться (такой перекат существенно снижает силу удара), то, скорее всего, максимум что вам грозит – это синяк или небольшой ушиб. Такие действия получаются, как правило, у тех, кто занимается спортом, – регулярные тренировки помогают выработать нужную реакцию, сохранить равновесие в экстренной ситуации.
Вечерние фитнес-тренировки на свежем воздухе продолжаются!
Ждем всех желающих каждые понедельник, вторник, среду и четверг в 19:00 на стадионе
Дом дружбы народов приглашает на мероприятие
Правила поведения в общественных местах:
ЗАБОЛЕВАНИЕ ЛЕГЧЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ.
Отправляясь на природу, не забывайте о мерах личной профилактики защиты от клещей. Немаловажное значение имеет специальная одежда. Особенно эффективный результат достигается при совмещении спецкостюма с химическими препаратами. При отсутствии такого костюма, собираясь в лес, необходимо одеться так, чтобы уменьшить возможность заползания клещей под одежду. Штаны должны быть заправлены в сапоги, гольфы или носки - с плотной резинкой. Верхняя часть одежды должна быть заправлена в брюки, а манжеты рукавов плотно прилегать к руке. На голове желателен капюшон или другой головной убор (например, платок, концы которого следует заправлять под воротник). Лучше, чтобы одежда была светлой и однотонной, так как клещи на ней более заметны.
Не забывайте о том, что клещи ползут снизу вверх. Ошибочно то мнение, что клещи нападают с деревьев или высоких кустов, поскольку они подстерегают своих хозяев среди растительности нижнего яруса леса. Именно в травянистой среде клещи имеют лучшую защиту от солнечных лучей и больше шансов встретить свою добычу.Помните, что необходимо не реже, чем через каждые 1,5-2 часа проводить само- и взаимоосмотры для обнаружения прицепившихся клещей и их удаления. Не забывайте, что обычно клещи присасываются не сразу. Чаще всего они присасываются там, где кожа наиболее тонкая и нежная: за ушами, на шее, под мышками, в волосистой части головы. Нередко их снимают и с других участков тела.
Для выбора места стоянки, ночевки в лесу предпочтительны сухие сосновые леса с песчаной почвой или участки, лишенные травянистой растительности. Иногда люди могут пострадать от клещей, занесенных в дом случайно с цветами, ветками, на одежде.
Средства индивидуальной защиты необходимо применять для обработки верхней одежды и снаряжения из тканей в соответствии с текстом этикетки. Через 3-5 минут после контакта с обработанной тканью клещи становятся неспособными к присасыванию и отпадают с одежды. При соблюдении правил поведения на территории природных очагов «клещевых» инфекций и способа применения вышеперечисленных средств возможна практически полная защита от клещей.
Если же присасывание клеща к телу все же произошло, то клеща следует немедленно удалить, стараясь не оторвать погруженный в кожу хоботок. Ранку продезинфицировать раствором йода и обратиться на действующие кабинеты экстренной профилактики клещевых инфекций. Присосавшегося клеща, в случае возможности его исследования, следует сохранить в плотно закрытом флаконе с целью определения зараженности возможными клещевыми инфекциями, для чего медработники отправят его на исследование в лабораторию. Если кабинет экстренной профилактики клещевых инфекций рядом (адрес можно узнать в любом ближайшем лечебно-профилактическом учреждении), то клеща лучше удалить непосредственно в кабинете. Важно знать, что уничтожать снятых клещей, раздавливая их пальцами, ни в коем случае нельзя. Через ссадины и микротрещины на поверхности рук можно занести смертельно опасную инфекцию.
При отсутствии клеща можно через 24 часа после присасывания исследовать кровь. Забор проб крови проведут непосредственно в кабинете экстренной профилактики клещевых инфекций.
Основными мерами профилактики клещевых инфекций остаются вакцинопрофилактика и серопрофилактика при клещевом энцефалите, противоклещевые обработки территорий, при иксодовом клещевом боррелиозе и эрлихиозах эффективна антибиотикопрофилактика.
Одной из мер, способных облегчить и предупредить возникновение возможных проблем после присасывания клеща, является добровольное медицинское страхование.
После удаления впившихся клещей и проведения серо- и антибиотикопрофилактики в течение месяца следите за состоянием своего здоровья, при первых признаках недомогания (появление головной боли, повышение температуры, слабость) немедленно обратитесь к врачу и сообщите ему о факте присасывания клеща. Помните, применение акарицидных препаратов при выходе на природу, раннее обращение за медицинской помощью и своевременное лечение способствуют предупреждению и благоприятному исходу заболевания.
Рубрика «Славим педагога!»
Новоселова Людмила Викторовна- инструктор-методист секции по баскетболу, работает в МКУ КФРН «Прогресс» с 2010 года, специалист по адаптивной физической культуре.Спортивный тренер – профессия многогранная, которая включает в себя не только блестящие успехи в спорте, но и обладание качествами педагога, психолога. Именно таким наставником и примером для подражания является Людмила Викторовна.
Воспитанники с удовольствием осваивают технику сложной, но очень интересной игры, приходя на занятия секции баскетбола. Людмила Викторовна сама является активным участником всех спортивных мероприятий. Неоднократно она участвовала в составе сборной ЗАТО Первомайский на областном фестивале «Красота. Грация. Идеал», была призером этих со-ревнований в разных видах спорта. Является призером областных фестивалей по ГТО, имеет два золотых знака ГТО, квалификацию:судья ГТО.
Благодаря высокому профессионализму, педагогическому мастерству и личностным качествам Людмилы Викторовны, ее воспитанники заинтересованы в здоровом образе жизни, в занятиях физической культурой и спортом
Уважаемые родители!
В праздничные и выходные дни наших детей подстерегает повышенная опасность. Этому способствует любопытство детей, наличие свободного времени, а главное - отсутствие должного контроля со стороны взрослых.
Проведите с детьми индивидуальные беседы, объяснив важные правила, соблюдение которых поможет сохранить жизнь:
- не разрешайте разговаривать с незнакомыми людьми. Объясните ребенку, что он имеет полное право сказать «нет» всегда и кому угодно, если этот «кто-то» пытается причинить ему вред;
- обязательно объясните детям, что они не должны играть в одиночку и в незнакомом месте;
- чтобы не стать жертвой или виновником дорожно-транспортного происшествия, обучите детей правилам дорожного движения, научите их быть предельно внимательными на дороге и в общественном транспорте;
- проявляйте осторожность и соблюдайте все требования безопасности, находясь с детьми на игровой или спортивной площадке;
- разъясните своему сыну или дочери то, что с 14 и с 16 лет они несут уголовную и административную ответственность за совершенные правонарушения.
- объясните, что некоторые факты никогда нельзя держать в тайне, даже если они обещали хранить их в секрете.
- категорически запрещено употребление детьми спиртных напитков, курение. За это родители могут быть привлечены к административной ответственности.
- катание на тюбингах, ледянках и санках на необорудованных склонах может повлечь за собой получение травм несовершеннолетними.
- разъясните детям недопустимость участия в несанкционированных массовых мероприятиях, а также негативные последствия общения с ранее судимыми лицами и лицами, отличающимися девиантным поведением, поскольку ребенок может быть вовлечен в совершение преступления или правонарушения.
Нахождение несовершеннолетних на неэксплуатируемых объектах приводит к опасности для их жизни и здоровья. Недостроенные пролеты, разрушение кровли могут привести к увечью и гибели детей, находящихся на заброшенных строениях.
Убедительно просим Вас объяснить своим детям степень опасности нахождения на таких объектах. Научите детей говорить «НЕТ» ребятам, которые хотят втянуть их в опасную ситуацию (например, пойти посмотреть, что происходит внутри заброшенного здания, забраться на чердак, вылезти на крышу дома, спуститься в подвал). Проинформируйте детей о том, что в указанных местах может произойти внезапное обрушение, могут находиться скрытые предметы (гвозди, торчащая арматура, стекло) и множество иных опасных факторов.
Поздним вечером и ночью (до 30.04. с 22.00 до 6.00 часов) детям и подросткам законодательно запрещено появляться на улице без сопровождения взрослых.
Помните о защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию. Подключаясь к сети Интернет, Ваш ребенок встречается с целым рядом угроз, о которых он может даже и не подозревать. В том числе, при передаче личной информации незнакомым людям Вы и Ваши дети можете стать жертвой мошенников.
Будьте предельно осторожны с огнем. Обратите внимание детей на наиболее распространенные случаи пожаров из-за неосторожного обращения с огнем: детская шалость с огнем, непотушенные угли, шлак, зола, костры, спички, сжигание мусора, короткое замыкание, эксплуатация электротехнических устройств, бытовых приборов.
Сохранение жизни и здоровья детей — главная обязанность взрослых. Пожалуйста, сделайте все, чтобы жизнь Ваших детей была благополучной, а отдых не был омрачен.
ЧТО ТАКОЕ ЗЕРКАЛЬНЫЙ КРЕДИТ, И ЧЕМ ОН ОПАСЕН
В Кировской области набирает обороты телефонное мошенничество, в ходе которого у человека крадут не только имеющиеся на банковской карте денежные средства, но и кредитные средства.
МО МВД России по ЗАТО Первомайский предупреждает об участившейся новой схеме злоумышленников, связанной с хищением кредитных средств.
Клиент банка получает телефонный звонок, во время которого, якобы, служба безопасности кредитной организации, уточняет он ли в данный момент оформляет кредит.
Естественно, человек опровергает эту информацию. После чего мнимый сотрудник службы безопасности переводит гражданина на оператора, который предотвратит оформление ложной заявки.
Далее лже-оператор сообщает, что необходимо оформить, так называемую, зеркальную заявку на этот же самый кредит, чтобы злоумышленнику отказали. А сама зеркальная заявка будет тут же закрыта.
Если человек соглашается на это, то вскоре, у него обнаруживается как раз таки тот самый кредит, якобы закрытый по зеркальной заявке.
В такой ситуации мошенники потенциальную жертву заставляют поверить в то, что он уже стал жертвой злоумышленников, что хищение денежных средств уже состоялось, а потому остался последний шанс предотвратить это.
Более того, но доверие действует и «переброска» звонка между лже-сотрудниками.
Как правило, мошенники выбирают в сои жертвы тех клиентов банков, у которых по дебетовой карте существует возможность овердрафта, то есть ухода в минус или уже имеется кредитная карта с возможностью повышения кредитного лимита.
В таком случае клиент банка остается с кредитным долгом, а средства украдены и потрачены злоумышленником.
Вероятность того, что деньги будут возвращены или кредит будет списан минимальна, поскольку заявка на кредит была составлена добровольно, а клиент сам раскрыл конфиденциальную информацию злоумышленникам.
В подобных случаях сотрудники полиции рекомендуют не разговаривать с предполагаемыми мошенниками, а перезвонить в банковское учреждение по телефону, указанному на карте или на официальном сайте, и уточнить, что звонок действительно поступил из банка.
Отделение участковых уполномоченных полиции
и по делам несовершеннолетних
МО МВД России по ЗАТО Первомайский.
С наступлением зимнего периода на территории ЗАТО Первомайский возросла опасность получения травм несовершеннолетними на улице. Дети ведут себя очень активно и зимой, и летом. Однако именно в зимний период значительно возрастает число травм из-за неумения правильно кататься на санках, лыжах, коньках. В ходе проведения проверок МО МВД России по ЗАТО Первомайский установлено, что зачастую дети травмируются во время игр и катания с необорудованных и несанкционированных спусков на территории ЗАТО Первомайский. Наиболее частые случаи получения травм детьми во время игр на участке между домами №10 и №4 ул. Советская ЗАТО Первомайский. Данный спуск является естественным, не оборудован и не пригоден для катания, более того, выходит на участок проезжей части. Стоит отметить, что полученные травмы влекут за собой вред здоровью детей различной степени тяжести.
В последние годы наибольшей популярностью зимой при скатывании с гор пользуются тюбинги, или так называемые в народе «ватрушки». Кататься на тюбингах можно только на специально подготовленных трассах, но зачастую отдыхающие пренебрегают данным правилом. Мягкие круглые санки кажутся абсолютно безобидными, и в погоне за ощущениями многие ребята теряют бдительность и осторожность при их использовании. Не подвергайте опасности себя и не наносите ущерб окружающим!
Опасно садиться на тюбинг вдвоем, из него можно вылететь. Однако взрослые часто сажают с собой детей, что также приводит к детским травмам.
Чтобы сделать свой отдых приятным, а катание на «ватрушках» безопасным необходимо придерживаться лишь пары простых правил: кататься только в строго отведенном для этого месте и перед спуском с горки проверять, что на пути нет препятствий. В процессе катания рекомендуется держаться за специальные ремни, расположенные по бокам тюбинга.
При катании на тюбинге запрещается:
- прыгать и ездить стоя;
- кататься в необорудованных местах, а также с гор, покрытых растительностью, деревьями или кустарниками;
- кататься по поверхности с трамплинами или другими препятствиями;
- привязывать тюбинг к транспортным средствам;
- кататься в зоне работы снегоуборочной техники.
Несколько основных правил помогут свести к минимуму риск получения травм во время катания:
1. Следите, чтобы ребенок был достаточно тепло одет (сапожки, теплая куртка с капюшоном, рукавички, шапочка) – это неплохая защита при падениях.
2. Научите малыша всегда соблюдать дистанцию между собой и впереди едущими санками.
3. Запретите детям съезжать вниз, лежа на животе – можно получить травму головы.
4. Нельзя связывать друг с другом двое или несколько санок.
5. Перед неизбежным столкновением лучше упасть в сторону.
6. Категорически запретите ребенку кататься с горок, выходящих на проезжую часть улицы, и разъясните, насколько это опасно для жизни.
Информация подготовлена ОУУП и ПДН МО МВД России по ЗАТО Первомайский
Правила, которые сведут к минимуму совершения в отношении Вас преступных деяний.
С целью предотвращения краж из подъездов жилых домов хотелось бы порекомендовать несколько несложных правил сохранения своего имущества:
- не оставляйте тюбинги (ватрушки), санки, снегокаты, велосипеды, детские коляски и другое имущество в подъездах, старайтесь каждый раз после прогулок убирать вещи в надежные места хранения (можно расположить их на балконе);
- если указанное имущество нет возможности хранить в другом месте, необходимо обязательно пристегивать его специальными удерживающими устройствами (тросы, цепочки, замки);
- сделайте гравировку на деталях, колесах, раме, либо на скрытых деталях велосипеда, самоката, детской коляски специальным маркером, видимым при ультрафиолете;
-сообщите о краже всем друзьям, возможно, Ваше имущество попадется на глаза кому-либо из них.
Если Вы все-таки стали жертвой преступников незамедлительно обращайтесь в полицию МО МВД России по ЗАТО Первомайский, либо по телефону: 8-912-334-40-56 или 2-43-02.
МО МВД России по ЗАТО Первомайский
Безопасный Новый год!
ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ И ПЕДАГОГОВ
Алгоритм выявления основных признаков наркотической зависимости несовершеннолетних
? Несвязная, замедленная или ускоренная речь, хронический кашель
? Потеря аппетита, похудение, а иногда – чрезмерное употребление пищи
? Неадекватное поведение (беспричинные сонливость, смех, повышенная энергичность). Состояние наркотического опьянения напоминает алкогольное, но без характерного запаха изо рта
? Повышенная скрытность. Ухудшение взаимоотношений в семье
? Расширенные зрачки, либо, наоборот узкие, вне зависимости от освещения. Нарушение ориентации в пространстве, неуклюжие движения либо заторможенность, а также, наоборот, повышенная активность, нарушение речи
? Увеличение продолжительности времени прогулок, появление нового круга знакомых, негативно влияющих на его поведение, состояние здоровья. Общение с данными «друзьями» происходит в тайне, разговор ведется шепотом. В лексике употребляются зашифрованные слова, специфические термины («полка», «скорость», «порох», «тайник», «клад», и т.д.)
? Желание подростка приобрести одежду, либо размещать на личных страницах в социальных сетях изображение с символикой, пропагандирующей потребление наркотиков (лист марихуаны, шприц, таблетки и пр.)
? Наличие в карманах одежды, ручной клади подростка: свертков, чеков Qivi-кошелька, мелкой крошки растительного происхождения, фрагментов изоленты, фольги, пакетов и пипетки.
Основные технические и финансовые признаки
? Повышение финансовых запросов, из дома могут пропадать вещи, деньги, ценности, либо появление у подростка дорогостоящего имущества, приобретенного на неустановленные денежные средства (мобильный телефон, самокат, наушники и пр.)
? Наличие в телефоне подростка интернет мессенджеров с функциями шифрования: «TopBrowser», «VPN», «Telegram», «Signal», «ViPole», «Notecam», используемых, как правило, для приобретения наркотиков, а также фотографий, скриншотов с отражением участков местности, на которых изображены графические элементы в виде стрелки, круга
? Наличие у подростка в использовании карт финансовых учреждений, в том числе привязанных к абонентскому номеру подростка, по которым происходят систематические обороты денежных средств (поступления, переводы) с фиксированными суммами от 1000 до 4000 рублей.
На территории Российской Федерации свободный оборот наркотических средств запрещен.
Антинаркотическое законодательство определяет наркоманию как заболевание и устанавливает запрет на потребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача. Ответственность за нарушение данной нормы предусмотрена статьей 6.9 Кодекса об административных правонарушениях РФ. Необходимо помнить, что в настоящее время с помощью современных лабораторных методов возможна точная диагностика состояния наркотического опьянения, предусматривающая определение конкретного наркотического вещества.
Кроме того, КОАП РФ устанавливает административную ответственность в виде штрафа либо административного ареста за совершение таких правонарушений как:
ст. 6.8 незаконный оборот наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов
ст. 6.10 часть 2, 3 предусматривает ответственность за вовлечение несовершеннолетнего в употребление одурманивающих веществ
ст.20.20 часть 3 - потребление наркотических средств или психотропных веществ в общественных местах
ст.20.21 - появление в состоянии опьянения несовершеннолетних, потребление ими наркотических средств или психотропных веществ в общественных местах.
УГОЛОВНАЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
За совершение действий, связанных с незаконным оборотом наркотических средств, лица привлекаются к уголовной ответственности, для иностранных граждан - с последующим запретом въезда в Российскую Федерацию до погашения или снятия судимости.
За незаконное приобретение, хранение, перевозку, изготовление наркотических средств лица привлекаются к уголовной ответственности по статье 228 Уголовного кодекса Российской Федерации, предусматривающей наказание до 15 лет лишения свободы.
За незаконное производство, сбыт, пересылку наркотических средств лица привлекаются к уголовной ответственности по статье 228.1 Уголовного кодекса Российской Федерации, предусматривающей наказание до пожизненного лишения свободы.
За перемещение наркотических средств через границу Российской Федерации лица дополнительно привлекаются к уголовной ответственности по статье 229.1 Уголовного кодекса Российской Федерации, предусматривающей наказание до 20 лет лишения свободы.
За склонение к потреблению наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов статьей 230 Уголовного кодекса Российской Федерации установлена уголовная ответственность и предусматривается наказание до 15 лет лишения свободы.
Уголовным кодексом РФ установлена ответственность за оборот новых потенциально опасных психоактивных веществ (соли, миксы, спайсы), максимальное наказание за которое - до 8 лет лишения свободы (ст. 234.1 УК РФ).
За вовлечение в совершение преступления несовершеннолетнего статьей 150 Уголовного кодекса РФ предусмотрена ответственность на срок до 5 лет лишения свободы.
При назначении наказания отягчающим обстоятельством является совершение преступления в состоянии наркотического опьянения.
Наркотики - средства, оказывающие воздействие на психику и поведение человека, потребление которых способно приводить к формированию психической и физической зависимости (наркомании), то есть состоянию, при котором человек испытывает потребность в регулярном приеме таких средств. Наркотики шаг за шагом разрушают нервную систему человека, его мозг, поэтому у наркоманов быстро развивается и прогрессирует слабоумие.
Появляются устойчивые психические расстройства. Человек становится нелюдимым, мрачным, злобным, раздражительным, подозрительным. Его преследует беспричинный страх. У всех незаконных потребителей наркотиков отмечается утрата уже приобретенных знаний, умений, жизненного опыта, нравственных, этических и духовных ценностей, положительной установки на будущее. Снижается профессиональная активность человека, он выключается из общественной деятельности, весь его досуг занят мыслями о наркотиках. Отсюда частые прогулы и низкая производительность труда, прекращение обучения в школе, отсутствие всякого желания заботиться о близких. Другими словами, наркоман деградирует как личность, превращаясь в черствого ограниченного эгоиста, занятого только ожиданием очередного наркотического опьянения. В дальнейшем употребление наркотиков приводит к серьезным психическим заболеваниям. Следует также помнить о большой вероятности заражения потребителей наркотиков и больных наркоманией ВИЧ-инфекцией, гепатитами В и С, венерическими заболеваниями.
Как нужно отказываться, если тебе предлагают понюхать, покурить, выпить или того хуже уколоться.
Во-первых, нужно помнить, что наркоманов, алкоголиков и токсикоманов очень плохая смысловая память. Поэтому нужно спокойно коротко ответить ему: «нет». Можно использовать ничего не значащие фразы, типа: «мне нужно в туалет», «меня ждет мама», «я иду в магазин» или другие.
Во-вторых, не надо у таких людей вызывать своим ответом какие-то эмоции. Например, не надо его учить, обзывать, то есть стремиться вести себя с ним так, чтобы не вызвать у него эмоцию, связанную с вами. Так как эмоции, особенно злость, ненависть, обиду они смогут запомнить, потому что память у них больше эмоциональная.
Если Вы хотите правильно развиваться и физически, и психически, то Вы должны подумать об этом сейчас…
ПОМНИТЕ, наркотики не помогают решить проблемы, наркомания – болезнь, разрушающая душу и тело! Употребление наркотиков - один из путей заражения ВИЧ-инфекцией. Наиболее частые причины смерти наркоманов – передозировка, СПИД, убийство, самоубийство, гепатит В и С.
ОТКАЗЫВАЯСЬ ОТ НАРКОТИКОВ, ВЫ ВЫБИРАЕТЕ ЖИЗНЬ!
ОСТОРОЖНО - ГОЛОЛЕД!
ПАМЯТКА ДЛЯ ПЕШЕХОДОВ.
Внимание и осторожность – это главные принципы поведения, которых следует неукоснительно придерживаться в гололед. Во время перемещения по скользкой улице не спешите, избегайте резких движений, постоянно смотрите себе под ноги; если нужно осмотреться, не стоит этого делать на ходу – лучше остановиться. Ноги должны быть слегка расслаблены и согнуты в коленях, корпус при этом чуть наклонен вперед.Держать по привычке руки в карманах в гололед опасно: при падении едва ли будет время их вынуть и ухватиться за что-нибудь. Пожилым людям рекомендуется обзавестись тростью с резиновой набойкой.
Если падения не удалось избежать.
ЗИМНИЙ ФУТБОЛ: КАК ВЫБРАТЬ ЭКИПИРОВКУ И ПЕРЕОБУТЬСЯ ВОВРЕМЯ.
МЯЧ.
Для начала разберёмся с тем, без чего футбол точно немыслим. Мяч для зимнего футбола должен быть любого цвета, кроме белого – чтобы не терялся из виду на снегу. Классика жанра – красный или оранжевый. Но зимние мячи могут отличаться не только цветом, но и материалом. В отличие от обычных, они лучше отталкивают влагу и не деревенеют на морозе.
НОГИ.
Проще всего вратарям – самые мерзлявые даже в относительно тёплое осеннее время уже натягивают рейтузы вместо привычных шорт.
Впрочем, классикой всё-таки остаются не широкие треники, а облегающие термобрюки, которые профессионалы надевают прямо под шорты. Выглядит подчас забавно – как когда-то в детстве для тепла надевали под них колготки, — но зато удобно. Облегающие штаны при этом хорошо сохраняют тепло, не сковывая движений.
ОБУВЬ.
Хорошие бутсы, пригодные для игры зимой, имеют удлинённый голеностоп, чтобы не пропускать влагу и сохранять тепло. Но ещё важнее – хорошее сцепление. Вы же не ездите на летних шинах зимой? Правильно, потому что они тормозят в несколько раз хуже – их тормозной путь больше чем на 30 метров длиннее, чем на зимних! Проводя аналогию с шинами, и в летних бутсах зимой делать на поле нечего.
ШАПКА И ШАРФ.
Голова на поле должна быть холодной, но исключительно в смысле рассудительности. От мороза наш «процессор» надо защищать. На тренировках, шапки зимой футболисты используют регулярно.
Другой популярный атрибут – шарф-воротник. Если вы хотите ощущения полного комфорта выше груди – это ваш выбор. Он не только закрывает шею от ветра и снега, но и спасёт от непогоды уши, нос и подбородок – натягивать можно до самых глаз. На футбольном заснеженном поле будете выглядеть, как ниндзя.
ТЕЛО.
Тут всё просто – надевай что потеплее и удобнее. С термобельём сейчас проблем нет. Оптимальное решение – термофутболку или кофту вниз и непродуваемую куртку с капюшоном поверх. Тренеры же выбирают тёплые куртки-пуховики. Для уличного футбола они тоже сгодятся, а если станет совсем жарко – всегда можно снять или расстегнуть.
РУКИ.
Длинные рукава прекрасно дополняют тёплые перчатки. Спортивные модели имеют специальное покрытие на ладонях, обеспечивающее лучшее сцепление с мячом при вбросе аута. Не как вратарские перчатки, конечно, но тоже с хорошим контактом. Особенно морозоустойчивые выбирают модели без пальцев, закрывающие только ладонь.
ПАМЯТКА о безопасности на водоёмах в летний период.
Уважаемые родители, напоминаем Вам, что на территории ЗАТО Первомайский организованных, разрешенных мест для купания НЕТ!
Безопасность жизни детей на водоемах во многих случаях зависит ТОЛЬКО ОТ ВАС!
На территории Кировской области в летний период 2022 года зарегистрировано более 10 случаев гибели на воде несовершеннолетних.
Убедительная просьба провести разъяснительную работу с детьми о правилах поведения на природных и искусственных водоемах и о последствиях их нарушения. Этим Вы предупредите несчастные случаи с Вашими детьми на воде, от этого зависит жизнь Ваших детей сегодня и завтра.
Категорически запрещено купание:
- детей без надзора взрослых;
- в незнакомых местах;
- на надувных матрацах, камерах и других плавательных средствах (без надзора взрослых);
Необходимо соблюдать следующие правила:
- Прежде чем войти в воду, сделайте разминку, выполнив несколько легких упражнений.
- Постепенно входите в воду, убедившись в том, что температура воды комфортна для тела (не ниже установленной нормы).
- Не нырять при недостаточной глубине водоема, при необследованном дне (особенно головой вниз!), при нахождении вблизи других пловцов.
- Продолжительность купания - не более 30 минут, при невысокой температуре воды - не более 5-6 минут.
- При купании в естественном водоеме не заплывать за установленные знаки ограждения (при их наличии), не подплывать близко к моторным лодкам и прочим плавательным средствам.
- Во избежание перегревания отдыхайте на пляже в головном уборе.
- Не допускайте ситуаций неоправданного риска, шалости на воде.
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ДЕТЕЙНА ВОДОЕМАХ ЛЕТОМ
Уважаемые родители! Сложно учесть все неприятности и беды, которые могут поджидать каждого ребенка у реки, особенно, если ребенок плохо плавает или же вовсе не умеет плавать. Поэтому, очень важно, чтобы вы заранее проинструктировали своих детей по поводу правил поведения детей на воде.
При оказании вам помощи не хватайтесь за спасающего, а помогите ему буксировать вас к берегу.Уважаемые родители! Контролируйте досуг своих детей! Разъясните, что нарушение правил поведения на воде ведет к несчастным случаям и гибели
Культура безопасного поведения
В России участились случаи пожаров, возникающие по причине детской шалости с огнем, последствия которых зачастую приводили к трагическим последствиям. Маленькие дети проявляют повышенный интерес к огню, не осознавая в полной мере его потенциальной опасности. В малолетнем возрасте дети в своих играх часто повторяют взрослых, хотят все скорее узнать и испытать на себе, а стремление к самостоятельности особенно проявляется, когда они остаются дома одни. Поэтому нельзя быть уверенным в том, что, оставшись один, ребенок не решится поиграть с коробком спичек или зажигалкой, не захочет поджечь бумагу, не устроит костер, который однажды видел в лесу. Нередки случаи, когда шалость переходит в хулиганство. Ради развлечения ребята пускают с крыш домов и балконов горящие «самолетики», поджигают почтовые ящики, обшивки дверей квартир, бросают в подъезды зажженные дымовые шашки, петарды совершенно не думая, к каким последствиям могут привести такие развлечения.Что нужно делать для того,чтобы избежать пожара от детской шалости с огнем:• рассказывайте детям о пожаробезопасном поведении;• будьте примером во всех ситуациях, связанных с соблюдением правил пожарной безопасности;• не оставляйте спички и зажигалки в доступном для детей месте;• не поручайте детям разжигать печи, газовые плиты, включать электробытовые приборы самостоятельно;• следите, чтобы дети не разжигали костры;• уходя из дома, не оставляйте малолетних детей без присмотра взрослых;• научите ребенка правильным действиям при пожаре.При обнаружении пожара или признака горения (задымления, повышенной температуры, запаха гари и т. п.) детям необходимо немедленно покинуть помещение, сообщить о пожаре взрослым или в пожарную охрану по телефону спасения «112».
«Безопасное окно»
Не забывайте о том, что клещи ползут снизу вверх. Ошибочно то мнение, что клещи нападают с деревьев или высоких кустов, поскольку они подстерегают своих хозяев среди растительности нижнего яруса леса. Именно в травянистой среде клещи имеют лучшую защиту от солнечных лучей и больше шансов встретить свою добычу.
Помните, что необходимо не реже, чем через каждые 1,5-2 часа проводить само- и взаимоосмотры для обнаружения прицепившихся клещей и их удаления. Не забывайте, что обычно клещи присасываются не сразу. Чаще всего они присасываются там, где кожа наиболее тонкая и нежная: за ушами, на шее, под мышками, в волосистой части головы. Нередко их снимают и с других участков тела.
Иммунизация 2022
Каждую последнюю неделю апреля в Европейском регионе, в том числе и на территории Российской Федерации проводится Европейская неделя иммунизации _ ЕНИ.
Девиз ЕНИ -2022 - «Предупредить. Защитить. Привить», «Долгая жизнь для всех». Ее цель – подчеркнуть важность равноправного и широкого доступа к вакцинам, способствующего обеспечению долгой и здоровой жизни для каждого человека.
Вакцинопрофилактика является одним из наиболее эффективных методов снижения инфекционной заболеваемости во всех странах мира. В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения человек должен быть привит от всех инфекционных заболеваний, против которых имеются вакцины. Сегодня, когда имеется эффективное средство защиты от многих опасных инфекционных болезней, государство гарантирует право каждого гражданина на получение бесплатных прививок, включенных в национальный календарь. Вместе с тем на фоне достигнутого благополучия по управляемым инфекциям учащается число отказов родителей от иммунизации детей, а также самих взрослых, что в свою очередь способствует росту количества восприимчивого населения к инфекционным болезням и может привести к ухудшению эпидемиологической ситуации . Успехи в вакцинопрофилактике инфекционных болезней опираются на заинтересованность каждого человека в обеспечении всеобщего блага. Важно понимать, что сделать прививку - это защититься самим и защитить окружающих. Родители должны понимать о преимуществах иммунизации, как самого эффективного средства профилактики инфекционных заболеваний и о праве каждого ребенка на защиту против инфекционных болезней, К сожалению, встречаются отказы родителей от прививок своим детям. Родители должны четко понимать, какую ответственность они берут на себя, отказывая своему ребенку в прививке, нарушая его право быть защищенным от инфекционных заболеваний. Каждый ребёнок имеет право на защиту от болезней, предупреждаемых с помощью вакцин. Родители должны знать, что любая прививка в сотни раз безопаснее, чем заболевание, от которого она защищает. Процесс иммунизации - это естественный процесс, заложенный в природе. Проконтактировав с заболевшим, человек приобретает естественный иммунитет. Но какой ценой человек получает такой иммунитет - тяжесть болезни, инвалидность и даже смерть.
Разработка и внедрение вакцин - это колоссальные затраты, как рабочие так и финансовые . Поэтому вакцины созданы только от самых опасных и массовых заболеваний. Предлагая прививку- врач предлагает вам жизнь и здоровье. Большинство родителей также вносят огромный вклад в защиту от болезней не только своих детей , но и окружающих . Благодаря коллективному иммунитету,
даже те, кто отказался от прививки , риск заболеть имеют гораздо ниже. Именно вакцинация позволила уменьшить заболеваемость полиомиелитом на 99% по сравнению с 1988 годом. Вместе мы можем победить полиомиелит. Корь- это одна из наиболее заразных болезней в мире. Наибольший риск заболеть корью, с осложнениями вплоть до летального исхода, угрожает маленьким детям, не прошедшим вакцинацию. Коллективный иммунитет не менее 95 % позволит значительно снизить заболеваемость в стране до единичных случаев. Заражение краснухой во время беременности может привести к гибели плода или к врождённым дефектам. Вакцинация против краснухи в детском возрасте обеспечивает человеку защиту на всю жизнь. Вакцинация против гепатита В обеспечивает 95% защиту от заражения вирусом гепатита В и развития вызванного им хронического заболевания и рака печени Вакцины стимулируют ответ иммунной системы так, как будто имеет место реальная инфекция. Иммунная система затем борется с "инфекцией" и запоминает микроорганизм, который ее вызвал. При этом, если микроб вновь попадает в организм, иммунная система эффективно борется с ним. Смысл вакцинации заключается в том, что в организм человека вводятся вакцины: ослабленные или убитые возбудители различных инфекций (или искусственно синтезированные белки, которые идентичны белкам возбудителя). К выпуску вакцин предъявляются весьма жесткие требования. Они проходят лабораторный и клинический контроль на безвредность, безопасность и эффективность, поэтому период их изготовления и промышленного выпуска весьма длителен. Кроме того, производителем проверяется каждая партия выпускаемой вакцины. Сегодня научными центрами разработаны специальные календари прививок. Они позволяют максимально защитить человека от заболевания тяжёлыми и опасными инфекциями. Многие прививки можно делать одновременно. При этом существует ряд препаратов, которые изначально представляют собой смесь нескольких вакцин. Например, вакцина АКДС направлена против коклюша, дифтерии и столбняка. Некоторые вакцины создают иммунитет с первого раза, другие приходится вводить повторно. Так называемая ревакцинация — мероприятие, направленное на поддержание иммунитета, выработанного предыдущими прививками. Обычно она проводится через несколько лет после первой вакцинации. Национальный календарь профилактических прививок Российской Федерации 2021 г. предусматривает обязательную вакцинацию против 12 инфекций, таких как корь, краснуха, эпидемический паротит, коклюш, туберкулез, дифтерия, полиомиелит, столбняк, вирусный гепатит В, пневмококковая инфекция, гемофильная инфекция, грипп. Кроме этого, прививки проводятся по эпидемическим показаниям: отдельным профессиональным группам, людям, проживающим на территориях с высоким уровнем заболеваемости природно-очаговыми болезнями, выезжающим в страны, неблагополучные по особо опасным инфекциям, в очагах инфекций. Это прививки против клещевого энцефалита, бруцеллеза, туляремии, чумы, холеры, сибирской язвы, бешенства, лептоспироза, лихорадки Ку, желтой лихорадки, вирусного гепатита А, брюшного тифа, шигеллезов, менингококковой инфекции, кори, гепатита В, дифтерии, эпидемического паротита, полиомиелита, пневмококковой инфекции, ротавирусной инфекции, ветряной оспы, гемофильной инфекции, новой коронавирусной инфекции (COVID-19). Безусловно, что имеются определенные временные противопоказания к проведению прививок. В зависимости от состояния здоровья человека, врач может перенести иммунизацию на более поздние сроки. Очень важно не отказываться от иммунизации, а совместно с врачом найти возможность ее проведения, при необходимости пройдя соответствующую подготовку. Своевременно проведенная вакцинация предупреждает развитие болезни, а значит, сохраняет наше здоровье! Управление Роспотребнадзора по Кировской области настойчиво рекомендует жителям Кировской области не рисковать здоровьем и здоровьем своих детей и воспользоваться правом на бесплатное проведение профилактических прививок в рамках национального календаря, обратившись в медицинские организации области. Кроме обязательных прививок в нашем регионе рекомендуется вакцинация против клещевого энцефалита. Все люди, выезжающие на работу или отдых в неблагополучные территории, должны быть обязательно привиты, особенно сторонники активного отдыха: охотники, любители сбора грибов и ягод, дачники. Меры специфической профилактики клещевого вирусного энцефалита включают: - профилактические прививки против клещевого энцефалита проводятся лицам отдельных профессий, работающим в эндемичных очагах или выезжающих в них (командированные, студенты строительных отрядов, туристы, лица, выезжающие на отдых, на садово-огородные участки); - серопрофилактику (непривитым лицам, обратившимся в связи с присасыванием клеща на эндемичной по клещевому вирусному энцефалиту территории, проводится только в ЛПО). Где и как можно сделать прививку от клещевого вирусного энцефалита? В Российской Федерации зарегистрированы несколько вакцин против клещевого вирусного энцефалита. Прививку от клещевого энцефалита можно сделать в прививочных пунктах на базах поликлиник, медсанчастей, здравпунктов учебных заведений после консультации врача. Следует запомнить, что завершить весь прививочный курс против клещевого энцефалита необходимо за 2 недели до выезда в неблагополучную территорию. Каждый человек может способствовать распространению фактов о вакцинах, тем самым повышая осведомлённость об иммунизации как о жизненно важном вмешательстве. Вакцинация защитит от болезней, спасёт человеческие жизни и служит залогом для здоровья и долголетия
Почему важна вакцинация от Covid-19 и почему ее не нужно бояться? Сегодня вакцинация - самый эффективный способ предотвратить коронавирус. Вирус Covid-19 передается воздушно-капельным путем. Послужить распространению вируса может кашель, чихание и даже обычное дыхание зараженного человека. Вирус способен вызвать дыхательную недостаточность и особенно опасен для людей старшего возраста и тех, кто входит в группу риска. Заразиться вирусом легко – достаточно оказаться рядом с заболевшим. Поэтому и необходимо соблюдение мер безопасности, среди которых одна из самых эффективных – это вакцинация. В свое время вакцинация помогла человечеству избавиться от некоторых инфекций и справиться с бушующими эпидемиями. Благодаря тому, что большинство граждан прививаются от столбняка, полиомиелита, краснухи – они практически уничтожены. Например, именно из-за вакцинации снизилась заболеваемость гриппом. Вакцина против коронавируса безопасна для здоровья. В основе ее метода лежит уже известная технология, когда берется аденовирус – неопасный вирус, с которым люди часто сталкиваются (например, ОРВИ), и дальше он делается еще безопаснее. Так, у аденовируса отсутствует способность к размножению в нормальных клетках. Препарат содержит расшифрованную часть генома вируса, а не сам коронавирус, следовательно человек не будет носителем заболевания, не сможет заболеть или заразить окружающих. После доставки вектором-носителем аденовируса в организм человека, начинается защитная реакция, то есть выработка иммунитета, появление антител. Вакцина позволяет добиться формирования иммунитета приблизительно на 2 года. Организм реагирует на прививание от коронавируса точно также, как и на другие прививки. Возможно, что после вакцинации повысится температура, возникнут головные боли, пациент будет испытывать дискомфорт в месте укола. Такая реакция организма абсолютно естественна, и она не продлится больше пары дней.
Тезисы для использования в работе по информированию граждан о ГИС ЖКХ
Государственная информационная система ЖКХ — это современная и удобная платформа. Задача — сделать сферу жилищно-коммунального хозяйства для граждан более понятной и прозрачной, обеспечить простой доступ к широкому перечню данных.
ГИС ЖКХ — это единый ресурс, где собираются данные о состоянии ЖКХ со всей страны и всех участников рынка: через ГИС ЖКХ россияне могут взаимодействовать с управляющими и ресурсоснабжающими организациями, ТСЖ, органами власти различных уровней. Система доступна по ссылке: https://dom.gosuslugi.ru/#!/main .
С помощью Системы россияне могут:
• посмотреть начисления за текущий и предыдущие периоды, а также внести плату за предоставленные жилищно-коммунальные услуги;
• ввести и проверить показания приборов учета;
• контролировать работы по дому, проводимые управляющими организациями, а также их стоимость;
• проверить наличие лицензии у управляющей организации;
• узнать график капитального ремонта дома;
• получить информацию о тарифах на ЖКУ;
• принимать участие в управлении домом, в совместных электронных голосованиях и обсуждение вопросов и проблем с соседями на форуме.
• направить обращения в органы власти;
• получить уведомление о плановом отключении коммунальных ресурсов в своем многоквартирном доме и многое другое.
На сегодня ГИС ЖКХ интегрирована с единым порталом государственных и муниципальных услуг (www.gosuslugi.ru ), поэтому отдельная регистрация в системе не требуется — зайти можно через подтвержденную учетную запись «Госуслуг». Для удобства пользования системой создано специальное мобильное приложение для платформ iOS и Android.
В рамках работ по развитию ГИС ЖКХ планируется интегрировать ГИС ЖКХ с другими региональными и муниципальными информационными системами, а также расширить взаимодействие с единым порталом госуслуг. Это позволит оптимизировать процесс размещения информации в системе и исключить дублирование данных.
Осторожно сосульки!
Населению рекомендуется: соблюдать осторожность и, по возможности, не подходить близко к стенам зданий. При выходе из зданий обращать внимание на скопление снежных масс, наледи и "сосулек" на крышах, по возможности, обходить места возможного их обрушения. Особое внимание следует уделить безопасности детей.
Памятка для граждан о действиях в случае бессимптомного или легкого течения новой коронавирусной инфекции и острой респираторной вирусной инфекции
I. Если Вы вакцинированы/ревакцинированы против новой коронавирусной инфекции COVID-19 менее 6 месяцев назад или переболели новой коронавирусной инфекцией COVID-19 менее 6 месяцев назад, при этом:
у Вас положительный мазок на SARS-CoV-2 (новая коронавирусная инфекция COVID-19) и при этом нет никаких симптомов заболевания.
o В данной ситуации не требуется лечение и может быть получен листок нетрудоспособности и необходима самоизоляция. Рекомендуется контролировать температуру тела не реже 1 раза в сутки.
- у Вас есть симптомы ОРВИ (кашель, насморк, першение или боль в горле, однократное повышение температуры не выше 37,50С), но нет результата ПЦР-диагностики на SARS-CoV-2 (новая коронавирусная инфекция COVID-19);
- Вы НЕ относитесь к группе риска:
o Вам меньше 60 лет;
o у Вас отсутствуют сопутствующие хронические заболевания (сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, онкологические заболевания, хронические заболевания почек и печени, иммунодефицитные состояния);
o у Вас нет избыточного веса.
Ваши действия:
· Оставайтесь дома;
· При необходимости открытия листка нетрудоспособности или справки учащегося позвоните в единую службу «122» или в call-центр Вашей поликлиники. Листок нетрудоспособности и справка будут оформлены.
· Если Вы проживаете не один в квартире/доме, по возможности изолируйтесь в отдельной комнате, избегайте тесных контактов с домочадцами, носите маску при выходе из комнаты. Маски или респираторы должны носить все домочадцы.
· Проветривайте помещения (регулярно, 1 раз в 3 часа).
· Соблюдайте питьевой режим (не менее 2 литров в сутки при повышенной температуре тела).
· Измеряйте температуру тела не реже 3 раз в сутки.
· При возможности измеряйте уровень сатурации пульсоксиметром (насыщение крови кислородом) 2 раза в день (нормальные значения – не ниже 95- 96%).
· Возможно использование противовирусных препаратов, капли или спрей в нос (например, содержащие интерферон-альфа), беременным только по назначению врача.
· При насморке и заложенности носа можно использовать солевые растворы, в том числе на основе морской воды.
· При боли в горле можно применять местные средства в виде растворов для полоскания горла, таблеток для рассасывания, спреев. Данные препараты отпускаются без рецептов врача.
· При повышении температуры до 38,00С и выше Вы можете принять жаропонижающие препараты.
· Вы можете также принимать препараты витамина С и витамина D в соответствии с инструкциями по применению.
*Лекарственные препараты применяются в соответствии с инструкцией, при отсутствии противопоказаний к их применению.
· Если у Вас повысилась температура выше 38,00С и сохраняется более 2-х суток, несмотря на прием жаропонижающих средств, Вам необходимо позвонить в call-центр Вашей поликлиники, или в единую службу «122» для дистанционной консультации с медицинским работником;
· Если появилась одышка, чувство нехватки воздуха, боли за грудиной Вам трудно дышать и/или уровень сатурации менее 94-95%, и/или учащение дыхания, то необходимо позвонить в единую службу «103» для вызова скорой помощи.
ВАЖНО: Не стоит самостоятельно принимать антибиотики. Антибиотики могут быть назначены только медицинским работником и только в случае наличия показаний.
II. Если Вы вакцинированы/ревакцинированы против новой коронавирусной инфекции COVID-19 менее 6 месяцев назад или переболели новой коронавирусной инфекцией COVID-19 менее 6 месяцев назад, при этом:
– у Вас положительный мазок на SARS-CoV-2 (новая коронавирусная инфекция COVID-19) и отсутствуют симптомы заболевания;
– Вы относитесь к группе риска:
o возраст 60 лет и старше;
o у Вас есть хронические заболевания (сахарный диабет, сердечно- сосудистые заболевания, онкологические заболевания, хронические заболеваниям почек и печени, иммунодефицитные состояния);
o у Вас есть избыточный вес.
· Оставайтесь дома.
· Если Вы проживаете не один в квартире/доме, по возможности изолируйтесь в отдельной комнате, избегайте тесных контактов с домочадцами, носите маску при выходе из комнаты, маски или респираторы должны носить все домочадцы.
· При возможности измеряйте сатурацию пульсоксиметром 2 раза в день (нормальные показатели пульсоксиметрии – не ниже 95-96%).
· Препараты, которые Вам были назначены на регулярной основе необходимо продолжить принимать в той же дозировке.
· Лечение Вам назначит медицинский работник.
- кашель;
- насморк;
- першение или боль в горле;
- повышение температуры выше 38,00С.
Вам необходимо позвонить в call-центр Вашей поликлиники или в единую службу «122» для дистанционной консультации с медицинским работником.
- одышки (чувство нехватки воздуха, учащенное дыхание, боль за грудиной) и/или снижения уровня сатурации менее 94-95%;
- повышения температуры выше 38,00С.
Необходимо позвонить в единую службу «103» для вызова скорой помощи.
III. Если Вы не вакцинированы и не переболели новой коронавирусной инфекцией COVID-19, то:
- при появлении любых симптомов ОРВИ (кашель, насморк, першение или боль в горле, повышение температуры выше 38,00С) и вне зависимости от результатов ПЦР-диагностики
- у Вас положительный мазок на SARS-CoV-2 (новая коронавирусная инфекция COVID-19) вне зависимости от симптомов заболевания
· Необходимо позвонить в единую службу «122» или в call-центр Вашей поликлиники для дистанционной консультации с медицинским работником.
· В случае ухудшения состояния необходимо позвонить в службу скорой помощи по номеру «103».
Что делать, если заболел ребенок?
· Оставить ребенка дома, не отправлять в детский сад или школу.
· Строго выполнять рекомендации медицинских работников по диагностике и лечению заболевания. Ни в коем случае не заниматься самолечением.
ВАЖНО: Не стоит самостоятельно лечить ребенка антибиотиками. Антибиотики могут быть назначены только врачом-педиатром и только в случае наличия показаний.
Минздрав России призывает всех граждан:
- используйте защитные маски или респираторы при нахождении в закрытых помещениях и контактах с другими людьми.
- тщательно и часто мойте руки и обрабатывайте их антисептиком.
- по возможности минимизируйте посещения мест с большим скоплением людей, а в случае, если избежать этого невозможно, соблюдайте дистанцию 1,5-2 метра.
Эти простые профилактические меры снизят риск заражения.
Также напоминаем о необходимости пройти вакцинацию и своевременную ревакцинацию от коронавируса.
Поздравляем всех жителей ЗАТО Первомайский с Наступающим Новым Годом!
Желаем в Новом году много радости и тепла. Пусть счастьем и добротой наполнен будет дом каждого из нас. Пусть жизнь заиграет яркими красками. Всем прекрасного настроения на ближайшие 365 дней. Желаем счастья, любви, здоровья, достатка, семейного благополучия. Пускай этот год принесёт нам массу позитива и приятных событий!
С Наступающим Новым Годом и Рождеством!
Принятие правильной стойки означает, что спортсмен расставил ноги шире плеч, немного согнув их в коленях, сдвинув их внутрь, стоит на полной стопе, носки несколько разведены в стороны, чуть наклоняясь вперед. Каждый играющий выбирает удобную для себя стойку. Это зависит от роста, физических возможностей, координации движений, особенностей стиля игрока. Для быстрого овладения правильной техникой передвижения, необходимо принять правильное удобное исходное положение, от этого зависит качество удара и быстрота передвижений. Главная цель передвижений игрока состоит в том, чтобы как можно быстрее переместиться в предполагаемое место удара, занять удобную стойку и осуществить точный удар. Так как исходное положение может оказать серьёзное влияние не только на технику удара, но и на скорость передвижения, рассмотрим более подробно правильную стойку для игры в настольный теннис. В нейтральном положении теннисист обычно стоит лицом к столу, ноги на ширине плеч или чуть шире, носки несколько разведены в стороны, пятки приподняты, вес тела приходится на носки, ноги согнуты в коленях, которые слегка направлены внутрь.
Туловище слегка наклонено вперёд, плечи раскрепощены, рука, держащая ракетку, согнута под прямым углом и находится поднятой, взгляд направлен вперёд, чтобы следить за полётом мяча. Такое
исходное положение позволяет быстрее всего и с наименьшими затратами сил переместиться в нужном направлении. В игре теннисисты чаще пользуются при перемещении следующими разновидностями перемещений: одношажный способ – шаги, переступания и выпады; двушажный способ – скрестный и приставные шаги. Шаги применяются при перемещениях теннисиста на незначительные расстояния или чтобы занять правильную позицию. При этом шаг в направлении летящего мяча делает ближняя к нему нога, а другая занимает нужную для выполнения удара позицию. Переступания применяются для поворотов на месте или незначительного передвижения вперёд-назад. Игрок как бы топчется на месте.
Подача является первым разыгрывающим ударом и с нее начинается розыгрыш очка. Поэтому очень важно правильно выполнить подачу.
Подача – единственный технический прием, который выполняют почти из статического положения и который не зависит от действий соперника. Техника выполнения подач состоит из двух частей: подброса мяча и самого удара. Рассмотрим основные правила выполнения подачи. Мяч подбрасывается с открытой ладони, при этом большой палец отставлен в сторону, а остальные четыре пальца вытянуты и плотно сомкнуты.
При подаче слева можно довольно точно учесть ситуацию на всем столе. Эту подачу можно использовать при игре и горизонтальной и вертикальной хватками.
Исходное положение при подаче слева в левой части стола, примерно в 30 см от стола, однако можно регулировать эту стойку в зависимости от роста спортсмена. Правая нога немного впереди, левая немного сзади. Туловище слегка наклонено влево. Ладонь руки, на которой лежит мяч, выпрямлена, расположена за задней линией, мяч – в центре ладони, причем немного выше поверхности стола.
Такая стойка благоприятна для поворотов туловища, что позволяет координировать движение туловища и предплечья, в результате чего увеличиваются скорость и сила подачи. В общем, при подаче мячей различного характера одним и тем же способом стойка и подготовительные движения должны быть по возможности одинаковы.
Тогда сопернику по подготовительной фазе трудно предусмотреть, куда будет послан мяч, а это соответственно увеличивает трудность приема подачи.
При подаче справа с низким подбросом мяча спортсмен может стоять либо лицом к столу, либо боком. Когда соперник довольно слабо играет на правой стороне стола, спортсмен может, находясь в стойке справа, послать мяч на его правую сторону, чтобы именно справа найти возможность для атаки. Если у соперника слабая игра на левой стороне, можно, находясь слева, послать мяч из положения вполоборота направо на его левую сторону и выждать момент для атаки слева. Подача справа гибче и естественнее, чем подача слева, и игроки, пользующиеся вертикальной хваткой при подаче справа, могут сполна использовать роль плеча и кисти. Где бы ни находился спортсмен – у правой половины стола или вполоборота у левой при подаче справа, как правило, левая нога находится впереди, а правая – сзади, туловище слегка наклонено вправо, колени немного согнуты, верхняя часть туловища чуть-чуть наклонена вперед. Рука с мячом находится перед туловищем, рука с ракеткой – за рукой с мячом – это часто встречающееся исходное положение для подачи справа.
Главная особенность этой подачи заключается в том, что мяч подбрасывается на высоту 2 – 3 м и выше; по сравнению с подачей с низким подбросом здесь для падения мяча требуется более длинный отрезок времени. Этой подачей создается довольно медленный ритм игры; если соперник не привык к такой подаче, то ему довольно трудно принять ее. Мяч подбрасывают высоко, поэтому опускается он быстро, тем самым увеличивается сила воздействия мяча на ракетку, а также скорость движения руки и внезапность подачи. Хорошая подача обычно создает благоприятные условия для начала атаки или перехвата инициативы. При подаче с высоким подбросом прежде всего нужно обращать серьезное внимание на устойчивость полета мяча, стараться, чтобы мяч был брошен вверх как можно более вертикально, чтобы он опустился впереди-справа от спортсмена. Для этого при подбросе локоть руки с мячом нужно приблизить к левому боку и с силой подбросить мяч вверх. Нужно следить также, чтобы точка удара по мячу не находилась слишком далеко от тела спортсмена. Лучше ударить по мячу примерно в 15 см перед собой. Важно научиться делать рукой и плечом замах назад, чтобы уверенно управлять мячом.
ПЛАН
дистанционных учебно-тренировочных занятий по футболу
с 25 по 29 октября 2021 года инструктор-методист Пивоваров Я.С
МКУ КФРН «Прогресс» кировская область пгт Первомайский
время проведения 17:35-18:35 (младшая группа), 18:35-19:35 (старшая группа)
тренировочные дни: понедельник, вторник, среда, четверг, пятница.
Дата
Содержание занятий
Дозировка
25.10.2021
26.10.2021
27.10.2021
28.10.2021
29.10.2021
1. РАЗМИНКА – динамическая и статическая растяжка, упражнения для
укрепления голеностопа
– 10 минут
2. ПЛАНКА – 3 подхода по 1 минуте (пауза между подходами 30 секунд);
ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ С ПООЧЕРЁДНЫМ КАСАНИЕМ ПЛЕЧА – 2 подхода по 30 секунд (пауза между подходами 30 секунд);
БОКОВАЯ ПЛАНКА – 2 подхода по 30 секунд на правый и левый бок (пауза
между подходами 30 секунд), 1 минута отдыха
3. ОТЖИМАНИЯ – 3 подхода по 20 раз (пауза между подходами 30 секунд), 1
минута отдыха
– 5 минут
4. ПРЕСС – 2 подхода по 30 раз с чередованием на прямые и косые мышцы живота (пауза между подходами 30 секунд);
СКАЛОЛАЗ (подтягивание левого и правого колена к груди из упора лёжа) – 2 подхода по 30 секунд (пауза между подходами 30 секунд), 1 минута отдыха
- 5 минут
5. ПРИСЕДАНИЯ на одной ноге – 2 подхода по 10 раз (пауза между подходами 30 секунд), 2минуты отдыха
6. УПРАЖНЕНИЯ С МЯЧОМ (ПО ВОЗМОЖНОСТИ ИЛИ ВЫБОРОЧНО) свободное набивание мяча (правой и левой ногой, бедром, головой), чередование (2 раза правой, 2 раза левой ногой) – 5 минут (3 мин.+2 мин.),
перекаты внутренней стороной стопы от правой к левой ноге и обратно (на
месте и в движении) – 2 минуты (1 мин.+1 мин.), перекаты передней частью
подошвы стопы от правой к левой ноге и обратно (на месте и в движении) – 2 минуты (1 мин.+1 мин.), поочерёдное касание мяча передней частью подошвы
стопы правой и левой ноги на месте, по часовой и против часовой стрелки – 2
минуты (1 мин.+30 сек.+30 сек.), перекат мяча подошвой стопы в движении (правой и левой ногой) – 2 минуты (1 мин.+1 мин.), свободное ведение мяча с добавлением освоенных обманных движений и резким разворотом на 180 градусов или уходом в сторону – 2 минуты
– 20 минут
7. ЗАМИНКА – статическая растяжка, восстановление дыхания
Общее время индивидуальной тренировки 60 минут.
План следует выполнять (понедельник, вторник, среда, четверг, пятница) вплоть до возобновления тренировочного процесса!
Упражнения для профилактики плоскостопия у детей:
КОМПЛЕКС ТРЕНИРОВКИ С ГАНТЕЛЯМИ.
( ГАНТЕЛИ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ НА БУТЫЛКИ С ВОДОЙ)
Работу над идеальной осанкой можно начинать с простых упражнений. Не ставьте под сомнение их эффективность из-за простоты выполнения. Это действенный способ научить свое тело держать осанку. Танцор должен следить за правильным положением корпуса. Для идеального позвоночника выполняем три упражнения - «Ласточка» «Лодочка» и «Кошка».
Классическая «ЛАСТОЧКА» ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: ? Встаньте прямо. Ноги сведены вместе, спина прямая, руки лежат на бедрах. Плечи развернуты назад, грудь слегка выпячена вперед (это позволит позвоночнику и шее находится в естественном положении). ? Поднимайте руки в стороны до тех пор, пока они не будут параллельны полу. Медленно наклоняйте корпус вперед, одновременно отводя одну ногу назад. ? Перенесите весь вес на опорную ногу и удерживайте положение, не сгибая спину и ноги.
Упражнение на колене является главным подводящим упражнением для «ЛАСТОЧКИ» в классическом варианте. Акцент делается на бедра, ягодицы и спину. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: ? Упор на руки и колени. Руки направлены в пол перпендикулярно поверхности.В коленях и бедрах прямой угол. Спина прямая, допускается легкий прогиб в пояснице. ? Одновременно поднимайте правую ногу и левую руку так, чтобы они находились параллельно полу. Удерживайте позицию, ? смените рабочие руку и ногу и повторите упражнение Классическая «ЛОДОЧКА» выполняется просто. Для достижения эффекта рекомендуется выполнить 4 подхода. Каждый последующий раз увеличивайте время задержки в крайней верхней точке. Выполняйте упражнение медленно, без резких рывков. Концентрируйтесь на дыхании и растягивании мышц.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ? Исходное положение – лежа на животе. Руки вытянуты вперед ладонями вниз. Ноги прямые, максимально натяните носки. Сделайте глубокий вдох. ? На выдохе поднимите руки и ноги вверх на 30?–?40 см. ? Задержите дыхание. Хорошенько потянитесь конечностями в разные стороны. Задержитесь в этом положении. «КОШКА» – это упражнение, которое пришло из йоги. Оно позволяет безопасно и эффективно воздействовать на всю центральную часть тела.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ ? Исходное положение: встаньте на коврик на четвереньки; плотно поставьте ладони на пол, пальцы направьте вперед; убедитесь в том, что руки выпрямлены, а ноги согнуты под прямым углом. ? Сделайте глубокий выдох и подкрутите таз внутрь, при этом округлите спину и опустите голову. Мышцы пресса в этом положении напряжены, а спина растягивается. ? На вдохе медленно вернитесь в исходное положение. ? Вновь вдохните и прогните спину в обратном направлении, подняв голову и таз вверх. Теперь, наоборот, работают мышцы спины, а пресс расслабляется. ? Упражнение завершается возвращением в исходное положение на вдохе. Искусство танца и манера держать спину тесно связаны. При условии регулярных занятий, гарантирован отличный результат. Танцовщик, вырабатывая красивую осанку, привыкает следить за положением спины в любой момент.
ПОЛЬЗА ФИТНЕСА
«Движение – жизнь!» - сказал древнегреческий философ Аристотель и яркое доказательство тому занятия в спортзале. Регулярные тренировки чрезвычайно благотворно влияют на физическую форму тела и полезны для организма. Среди явных преимуществ занятий фитнесом можно выделить следующие эффекты.
· Сброс лишних килограммов, нормализация веса и формирование желаемых очертаний фигуры.
· Повышение сопротивляемости организма негативным факторам окружающей среды и укрепление иммунитета.
· Нейтрализация негативных последствий стрессов, снятие нервного напряжения, улучшение сна и психоэмоционального состояния.
· Ускорение реакций метаболизма и улучшение обмена веществ.
· Улучшение кровообращения, профилактика сердечно - сосудистых заболеваний, тромбозов и варикозного расширения вен нижних конечностей.
· Замедление процессов естественного старения.
· Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, профилактика остеохондроза, артритов и остеопороза.
· Развитие гибкости, выносливости, силы, чувства равновесия, координации движений, быстроты реакции и внимания.
· Повышение самооценки и уверенности в себе.
На практике доказано, что занятия фитнесом полезны не только для фигуры, но и помогают отказаться от вредных привычек, скорректировать свой рацион питания и вести здоровый образ жизни.
Профилактика травматизма в зимний период
Зима – время повышенного травматизма. Причиной часто служит гололед, раннее наступление темноты, скользкая обувь.
Чтобы снизить риск падения при гололеде, необходимо соблюдать следующие правила:
· носить обувь желательно на плоской подошве или на низком квадратном каблуке;
· можно прикрепить к подошве обуви полоску наждачной бумаги или обычного лейкопластыря, лучше подойдет обувь с рифленой подошвой;
· в гололедицу ходить нужно по-особому – как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах, наступать на всю подошву;
· внимательно смотреть под ноги (в спешке можно не заметить даже открытого льда);
· идти желательно как можно медленнее. Важно помнить: чем быстрее Вы идете, тем больше риск упасть;
· если вы носите длинное пальто или шубу, обязательно приподнимать полы одежды, когда выходите из транспорта или спускаетесь по лестнице;
· не ходить очень близко к стенам зданий – с крыши может упасть сосулька или кусок затвердевшего снега.
При получении травмы необходимо вызвать бригаду скорой медицинской помощи или при возможности самостоятельно обратиться в ближайшее медицинское учреждение. Самостоятельно или с помощью окружающих создать условия неподвижности для поврежденной конечности при помощи подручных средств. Обойтись без консультации врача можно только в случае легкого ушиба, за исключением ушиба головы.
При занятии зимними видами спорта используйте защитные средства – налокотники, наколенники, шлемы. В независимости от вида спорта, существует общая профилактика травматизма, т.е. правила, не соблюдение которых значительно повышает риск получить травму:
Внимательность и собранность. На тренировке необходимо думать только о ней, и ни о чем другом. Быть сосредоточенным на своих действиях, выполнении правильной техники и не отвлекаться на посторонние разговоры и мысли.
Знание Техники Безопасности. В каждом виде спорта есть свои правила техники безопасности, с которыми вы должны ознакомиться в первую очередь.
Правильная форма и обувь. Длинные, не по размеру штаны могут зацепиться за пальцы ног. Неправильная или некачественная обувь для бега может привести к болям в голеностопном суставе и колене.
Соблюдение правил личной гигиены. Одежду (форму) после тренировки сушить и почаще стирать.
Хорошая разминка и разогрев мышц. Плохая разминка приводит к растяжениям связочного аппарата, уменьшает подвижность и амплитуду.
Обучите детей безопасному катанию на лыжах, коньках и санках. Не допускается катание на санках на проезжей части на опасных участках, а также в лесистой местности.
Итак, основной способ профилактики травм зимой – это осмотрительность и осторожность при передвижении по тротуарам и дорожкам, пешеходным переходам, особенно при наличии снежных заносов и гололеда. Важно правильно, соответственно погодным условиям, подобрать одежду и обувь. Соблюдать правила безопасного поведения при занятии зимними видами спорта и играми, не оставлять детей без присмотра.
Хорошие бутсы, пригодные для игры зимой, имеют удлинённый голеностоп, чтобы не пропускать влагу и сохранять тепло. Но ещё важнее – хорошее сцепление. Вы же не ездите на летних шинах зимой? Правильно, потому что они тормозят в несколько раз хуже – их тормозной путь больше чем на 30 метров длиннее, чем на зимних! Проводя аналогию с шинами, и в летних бутсах зимой делать на поле нечего. Существуют крутые модели кроссовок, подошва которых выполнена по технологиям Continental. В них чувствуешь себя уверенно на любом покрытии, как и с шинами марки.
Занятие секции йога
Уважаемые жители ЗАТО Первомайский! МКУ КФРН «Прогресс» приглашает в секции : - баскетбол (дети с 10 лет) - волейбол (дети с 10 лет) - футбол (дети с 10 лет) - бальные танцы (дети с 7 лет, взрослые) - рукопашный бой (дети с 7 лет, взрослые) - атлетическая гимнастика (подростки с 14 лет) - настольный теннис (дети с 10 лет, взрослые) - оздоровительная гимнастика (профилактика плоскостопия) ( дети 7-ми лет) - зумба (взрослые) - тяжелая атлетика (взрослые) - фитнес (тренажёрный зал) девочки с 14 лет, женщины - йога (взрослые) Запись в секции будет осуществляться при наличии следующих документов: -справка от врача педиатра (дети и подростки) -справка от терапевта (взрослые) -фотография 3*4 -заявление о приеме в секции и обработке персональных данных заполняются в Прогрессе. Клубные карты 2020-2021 года не действительны! ВРЕМЯ ОФОРМЛЕНИЯ ДОКУМЕНТОВ с 14:00 до 15:30! Расписание занятий будет сообщено дополнительно!
ПОЛЬЗА БАСКЕТБОЛА:
· Баскетбол насыщен различными маневрами, бегом и всевозможными прыжками и бросками. Это позволяет во время игры задействовать практически все группы мышц, что способствует гармоничному укреплению мускулатуры.
· Баскетбол укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений, развивает ловкость.
· Регулярные занятия этим динамичным видом спорта хорошо повышают выносливость организма.
· Прекрасно влияют на иммунную систему, укрепляют защитные свойства организма.
· Тренируют дыхательный аппарат человека, увеличивает объем легких.
· Благоприятно влияют на работу сердечно - сосудистой системы.
· Баскетбол укрепляет нервную систему.
· Полезна эта игра для глаз. Перевод взгляда с близких предметов на дальние, слежение за мячом и игроками укрепляет глазные мышцы, развивает периферическое зрение.
· Баскетбол является хорошим помощником для поддержания стройной фигуры и борьбы с лишним весом.
· Очень полезна эта игра для развития таких черт характера как самодисциплина, сосредоточенность на поставленных целях, ответственность, умение нестандартно мыслить, инициативность, коммуникабельность.
ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ БАЛЬНЫМИ ТАНЦАМИ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
o Бальные танцы – это сочетание искусства и спорта. Занятия танцами развивают у детей эстетические чувства, умение воспринимать музыку, музыкальный слух, учат владеть своим телом, тренируют моторику и координацию движений. Занятия бальными танцами способствуют развитию физической силы ребенка, выносливости, улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, улучшают осанку, укрепляют мышцы.
o По сравнению с другими видами спорта, бальные танцы обладают важным преимуществом – они менее травматичны. Также парные танцы учат культуре общения между девочками и мальчиками, между спортсменами разных возрастов.
o Дети, которые посещают танцы, более активны и собраны в сравнении со своими сверстниками, не занимающимися хореографией. В свою очередь физическое развитие стимулирует и интеллектуальную развитость.
o Занимаясь бальными танцами, дети уже в раннем возрасте учатся достигать поставленной цели, но не потому, что «ты должен», а потому что «ты не обязан, но у тебе все обязательно получиться!», а это большая разница в постановке вопроса.
o Занятия танцами, участие в различных конкурсах развивают у ребенка стрессоустойчивость, внутренне организуют, помогают решать множество проблем с комплексами, самооценкой.
ПОЛЬЗА ВОЛЕЙБОЛА:
- Волейбол хорошо сказывается на здоровье. Разнообразие движений в этом виде спорта нагружает практически все группы мышц, также волейбол укрепляет детский иммунитет и сердечно - сосудистую систему, улучшает глазомер и осанку.
- Формирует положительные качества, которые обязательно пригодятся ребенку в жизни: трудолюбие, ответственность, стремление к победе, дисциплинированность и смелость.
- Волейбол учит работать в команде и помогает наладить контакт со сверстниками. Последнее особенно важно для детей, которые в обычной жизни испытывают проблемы с социализацией. Группа же единомышленников поможет ребенку стать более общительным и уверенным в себе.
- Не требует больших финансовых затрат. Волейбол относится к дешевым видам спорта, а для тренировок вне секции ребенку понадобится только сетка, мяч и товарищи по команде. Кроме того, в волейболе отсутствует дорогая экипировка, на которую обычно и приходятся основные расходы родителей спортсменов.
- Учит правильно падать, а это умение очень пригодится не только во время подвижных игр во дворе или прогулки по гололеду, но и во многих других ситуациях.
ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ РУКОПАШНЫМ БОЕМ:
§ Занятия прививают ребёнку важные качества в жизни: повышается выносливость, улучшается внимание, повышается быстрота реакции, появляется сила воли, умение постоять за себя, возрастает уверенность в себе, товарищи и друзья начинают проявлять большее уважение.
§ Нет ограничений при приеме на занятия для девочек.
§ Занятия проводятся по возрастным группам, начиная с младшего возраста.
§ Происходит укрепление мышц и костных тканей ребёнка.
§ Усваиваются базовые навыки защиты и самообороны, которые в дальнейшем можно применить на практике, при наличии весомых на то оснований.
§ Регулярные тренировки для детей проводятся в щадящем режиме и оказывают положительное влияние на общее состояние организма, повышают иммунитет и усиливают сопротивляемость организма к возникновению различных инфекций.
§ Тренировки проводятся по эффективной системе освоения приёмов защиты и нападения.
§ Проявляется самостоятельность.
ПОЛЬЗА НАСТОЛЬНОГО ТЕННИСА
Настольный теннис – не только увлекательная, но и полезная для детского здоровья игра. Она оказывает положительное воздействие на многие системы организма ребёнка и даёт мощное развитие психики.
Хорошее зрение.
Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочерёдно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в настольный теннис, дети постоянно следят взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом мяч ещё и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с учебниками или гаджетами. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах.
Развитие крупной и мелкой моторики.
Игра в настольный теннис оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. За 15 минут игры в настольный теннис игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Настольный теннис способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия настольный теннисом особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение.
Высокая концентрация внимания.
Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и подсчитывает очки в счёте, и перебирает возможные техники. При этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идёт на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому детям, для повышения внимательности, рекомендуется регулярно играть в настольный теннис.
ПОЛЬЗА ФУТБОЛА
Польза футбола для физического развития.
Спортивные тренировки чаще проходят на свежем воздухе. Процесс предполагает активные аэробные, статические и силовые нагрузки, которые распределяются и имеют интенсивность с учетом возрастной категории юных футболистов. Занятия помогают развить и укрепить тело спортсмена. С годами мальчики приобретают крепкую, мужественную фигуру. Устойчивей становится организм ребёнка. Юные футболисты реже болеют простудными заболеваниями. Они стойко переносят нагрузки, не боятся играть в любую погоду! Психологическое развитие.
Детский футбол формирует мужской характер! В спорте не бывает слабаков. Занятия закаляют не только физически, но и формируют устойчивую психологическую почву. Родителям мальчиков будет полезно знать, что отдавая своего сына на футбол, им стоит ожидать положительных изменений в его личности. Благодаря футбольным тренировкам: формируется самостоятельность в действиях и принятии решений; дети быстро становятся социализированными; мальчики адаптируются к условиям спортивной конкуренции; юные спортсмены вырабатывают лидерские качества; развивается воля к победе и упорство в достижении целей; у мальчиков формируется чувство справедливости и уважения к сопернику. Футбол является надёжной профилактикой для молодежи от вредных привычек и асоциальных увлечений. Спортивная молодежь реже имеет тягу к курению. Подростки, искренне увлеченные этим видом спорта, меньше подвержены дурному влиянию улицы. Однако это ошибочное восприятие. Поощряя тягу к этому виду спорта у детей и подростков, взрослые закладывают хорошие перспективы в их будущее! Великими футболистами станут не многие. Но положительное влияние этого вида спорта отразится на физике и характере, практически, каждого мальчика, который будет посещать занятия в течение нескольких лет.
ПОЛЬЗА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Развивается пластичность и координация, двигательный аппарат.
Физическая активность.
Гимнастика дает детям возможность быть физически активными. Физически активные дети приобретают правильную осанку и развитые мышцы, а систематические занятия положительно сказываются на общем здоровье.
Постоянные занятия укрепляют осанку, развивают музыкальный слух, координацию и двигательный аппарат.
Занятия отлично развивают гибкость, ловкость, учат ориентации в пространстве. Здесь тренируется как тело, так и мозг. Систематические занятия гимнастикой отлично организуют, дисциплинируют, приучают ценить время, придают необыкновенное удовольствие управления своим телом.
ПОЛЬЗА АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ
Секция атлетической гимнастики – это прочный «фундамент» полноценного физического развития, силы и выносливости. Научно доказано: атлетическая гимнастика позволяет быстрее развиваться, укреплять иммунитет, повышать гибкость и подвижность, а также способствует более легкому перенесению заболеваний.
ОСОБЕННОСТИ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ
Среди огромного количества подвижных видов спорта и возможностей для физических занятий секция атлетической гимнастики для детей занимает лидирующее место, что не случайно. Атлетическая гимнастика позволяет развить гибкость, силу тела и духа, выносливость. Она также помогает усовершенствовать координацию и чувство равновесия, укрепив вестибулярный аппарат.
При этом атлетическая гимнастика для подростков – это групповые занятия, в процессе которых занимающийся может стать увереннее в себе, избавиться от стеснительности, развить самооценку и даже улучшить память, наладить коммуникацию со сверстниками и стать пластичнее.
Секрет атлетической гимнастики в том, что она не является видом физкультуры. При этом она дисциплинирует, и опытные тренеры сходятся во мнении: оптимальное время для начала занятий – это школьный возраст.
УКРЕПИТЬ ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ ОРГАНИЗМА ПОМОГАЕТ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, В ТОМ ЧИСЛЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
Какие же продукты повышают иммунитет?
Овощи и фрукты
Фрукты и овощи признаны продуктами, какие наиболее эффективно укрепляют иммунитет. Мобилизации защитных сил организма способствует употребление:
лук и чеснок; капусты брокколи; брюссельской капусты; бело- и краснокочанной капусты;
цветной капусты; репы; редьки; редиса; моркови; болгарского перца; шпината; салата; томатов; фруктов семейства цитрусовых; яблок.
В овощах и фруктах содержатся витамины B2 и B6, различные антиоксиданты, цинк, пищевые волокна. Лук и чеснок содержат полифенол, кверцетин, а также фитонциды – вещества, губительно действующие на бактерии.
Наиболее мощным антиоксидантным действием обладает каротиноид ликопин, содержащийся в томатах.
Ягоды
К продуктам для поднятия иммунитета относятся и ягоды, содержащие много полифенола – эллаговой кислоты:
· клубника;
· малина;
· виноград;
· клюква.
Орехи
Орехи – хороший выбор продуктов для иммунитета. Они богаты витаминами группы B, омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, селеном, иммуноактивными аминокислотами.
В день достаточно съедать 5-10 орехов (в зависимости от размера), а таких крупных, как макадамия, хватит и двух. Для сохранения всех полезных свойств орехи не следует обжаривать.
Рыба
Кладезь полезных для иммунной системы веществ – жирные сорта морских и океанических рыб: скумбрия; сардины; форель; сёмга; тунец; лосось; палтус.
Зерновые и зернобобовые
Крупы и бобовые культуры тоже являются продуктами для иммунитета, в первую очередь ввиду большого содержания клетчатки. Пищевыми волокнами богаты: овёс; ячмень; коричневый рис; гречневая крупа; кукуруза; чечевица; фасоль (сухие зёрна).
Напитки
Для укрепления иммунной системы полезно присутствие в рационе следующих напитков: зелёного чая; отвара шиповника; свежевыжатых соков. Зелёный чай содержит большое количество полифенолов – катехинов, являющихся мощными антиоксидантами. Шиповник – источник аскорбиновой кислоты. Соки из перечисленных выше ягод, фруктов и овощей обладают всеми укрепляющими иммунитет свойствами продуктов, из которых они были получены.
Приправы
К продуктам, поднимающим иммунитет, относятся и некоторые приправы: куркума; имбирь; льняное масло; горчица; хрен.
Мёд
Натуральный мёд (какой сбор – не имеет значения) – отличный продукт, который укрепляет иммунитет благодаря высокой концентрации витаминов B, каротина, аскорбиновой кислоты, полифенолов (флавонидов). Мёд значительно повышает сопротивляемость инфекциям при потреблении не более одной столовой ложки в день. Этот продукт утрачивает полезные свойства при нагревании выше 40C, поэтому с лечебно-профилактической целью следует употреблять мёд, не подвергшийся термическому воздействию, например, не класть в чай, а есть вприкуску.
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ДЕТЕЙ
НА ВОДОЕМАХ ЛЕТОМ
Правила безопасного поведения на воде:
1. Купаться и загорать лучше на оборудованном пляже; никогда не купайтесь в незнакомых местах!
2. Не купайтесь в водоёмах, в которых есть ямы и бьют ключи!
3. Не купайтесь в загрязнённых водоёмах!
4. Если вы не умеете плавать, не следует заходить в воду выше пояса!
5. Не устраивайте во время купания шумные игры на воде – это опасно!
6. Опасно подныривать друг под друга, хватать за ноги, пугать, сталкивать в воду или заводить на глубину не умеющих плавать!
7. Находиться в воде рекомендуется не более 10-20 минут, при переохлаждении могут возникнуть судороги!
8. Нельзя нырять с мостов, пристаней даже в тех местах, где ныряли прошлым летом, так как за год уровень воды изменяется, в воде могут находиться посторонние предметы!
9. Прыгать с берега в незнакомых местах категорически запрещается!
10. Если вас захватило сильное течение, не стоит пытаться бороться с ним, надо плыть вниз по течению под углом, приближаясь к берегу.
11. Если вы оказались в водовороте, не теряйтесь, наберите побольше воздуха в легкие и погрузитесь на глубину, сделав сильный рывок в сторону, всплывите на поверхность воды.
12. Нельзя заплывать далеко, так как можно не рассчитать своих сил, чтобы вернуться к берегу, что может привести к переутомлению мышц.
13. Если вы почувствовали усталость, не стремитесь как можно быстрее доплыть до берега, «отдохните» на воде лежа на спине.
14. Не следует входить или прыгать в воду после длительного пребывания на солнце, так как при охлаждении в воде наступает сокращение мышц, что может привести к остановке сердца;
15. Опасно плавать на надувных матрацах, игрушках или автомобильных шинах, т.к. ветром или течением их может отнести от берега, из них может выйти воздух, и человек, не умеющий плавать, может пострадать.
При оказании вам помощи не хватайтесь за спасающего, а помогите ему буксировать вас к берегу.
Уважаемые родители! Контролируйте досуг своих детей! Разъясните, что нарушение правил поведения на воде ведет к несчастным случаям и гибели людей!
ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ДЕТСКОГО ДОРОЖНО-ТРАНСПОРТНОГО ТРАВМАТИЗМА
Причины детского дорожно-транспортного травматизма.
· Неумение наблюдать.
· Невнимательность.
· Недостаточный надзор взрослых за поведением детей.
Готовясь перейти дорогу
· Остановитесь, осмотрите проезжую часть.
· Развивайте у ребенка наблюдательность за дорогой.
·Подчеркивайте свои движения: поворот головы для осмотра дороги. Остановку для осмотра дороги, остановку для пропуска автомобилей.
· Учите ребенка всматриваться вдаль, различать приближающиеся машины.
·Обратите внимание ребенка на транспортное средство, готовящееся к повороту, расскажите о сигналах указателей поворота у машин.
При переходе проезжей части
· Переходите дорогу только по пешеходному переходу или на перекрестке.
· Идите только на зеленый сигнал светофора, даже если нет машин.
· Выходя на проезжую часть, прекращайте разговоры.
· Не спешите, не бегите, переходите дорогу размеренно.
·Не переходите улицу под углом, объясните ребенку, что так хуже видно дорогу.
·Не выходите на проезжую часть с ребенком из-за транспорта или кустов, не осмотрев предварительно улицу.
·При переходе по нерегулируемому перекрестку учите ребенка внимательно следить за началом движения транспорта.
·Объясните ребенку, что даже на дороге, где мало машин, переходить надо осторожно, так как машина может выехать со двора, из переулка.
Важно чтобы родители были примером для детей в соблюдении правил дорожного движения.
·Не спешите, переходите дорогу размеренным шагом.
·Выходя на проезжую часть дороги, прекратите разговаривать - ребёнок должен привыкнуть, что при переходе дороги нужно сосредоточиться.
·Не переходите дорогу на красный или жёлтый сигнал светофора.
·Переходите дорогу только в местах, обозначенных дорожным знаком «Пешеходный переход».
·Из автобуса, троллейбуса, трамвая, такси выходите первыми. В противном случае ребёнок может упасть или побежать на проезжую часть дороги.
·Не выходите с ребёнком из-за машины, кустов, не осмотрев предварительно дороги, - это типичная ошибка, и нельзя допускать, чтобы дети её повторяли.
В рамках марафона добрых территорий «Добрая Вятка» 06.04.2021 в МКУ КФРН «Прогресс» прошёл квест «На пути к ZOЖ». Участники мероприятия должны были пройти испытание, узнать новую полезную информацию о спорте, здоровом образе жизни, и показать свои знания в этой области. Ребята достойно справились с испытаниями и были награждены призами.
Организаторы квеста: Ларинина А.В., Кибишева М.В.
#ДобраяВятка #ВолонтерыВятки #ДобрыйЗАТОПервомайский #НаПутиКZOЖ
Дарим хорошее настроение!Хотим пожелать улыбок и веселья!
ЗАНЯТИЕ СЕКЦИИ НАСТОЛЬНОГО ТЕННИСА.
Инструктор-методист Кибишева Мария Владимировна.
Теннис – одна из более интересных спортивных игр, которая в последние годы получает всё большее распространение. Теннис доступен всем, и увлекаются им в самом различном возрасте. Можно увидеть, как восьми-, девятилетние девочки и мальчики только обучаются игре, как девушки и юноши принимают участие в соревнованиях, как взрослые теннисисты в возрасте 60 и более лет с энтузиазмом играют в эту увлекательную игру.
ЗАНЯТИЕ СЕКЦИИ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ.
Инструктор-методист Тарасов Николай Леонидович/
Атлетическая гимнастика позволяет быстрее развиваться, укреплять иммунитет, повышать гибкость и подвижность, а также способствует более легкому перенесению заболеваний.
По словам врачей-педиатров, приучение ребенка к двигательной активности должно начинаться уже в школьном возрасте. В этот период дети наиболее подвижны и обучаемы, а потому можно без труда привить им любовь к спорту, активному и здоровому образу жизни!
ЗАНЯТИЕ СЕКЦИИ ВОЛЕЙБОЛА.
Инструктор-методист Тарасова Людмила Викторовна/ Волейбол — один из самых популярных и доступных массовых видов спорта.
Занятия этим видом спорта развивают в подростках следующие качества:
•Умение общаться со сверстниками. Благодаря командному игровому процессу дети учатся взаимодействовать друг с другом для достижения общей цели;
•Трудолюбие. Подростки, занимающиеся спортом, начинают осознавать ценность своего труда, и стремятся во всем и всегда добиваться наилучших результатов;
•Уверенность в себе. Командная работа позволяет развивать уверенность в себе и стремление показать себя с лучшей стороны. Командная поддержка положительно сказывается на социальной адаптации, и в будущем подросток будет смело идти уже к взрослым целям.
ЗАНЯТИЕ СЕКЦИИ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ПЛОСКОСТОПИЯ.
Инструктор-методист Перистова Ирина Михайловна.
Процесс формирования стопы начинается с первых шагов ребёнка. При правильном развитии в строении стопы появляются продольный и поперечный своды, выполняющие амортизирующую функцию при ходьбе. Если же формированию этих сводов что-то помешало, то увеличивается нагрузка на позвоночник, что в свою очередь может привести к нарушению осанки, болями в спине и шейном отделе, артритом, артрозам, остеохондрозу. Чтобы избежать этих недугов, необходимо проводить профилактику плоскостопия самого раннего детства.
ЗАНЯТИЕ СЕКЦИИ РУКОПАШНОГО БОЯ.
Инструктор-методист Казанцев Андрей Иванович. Рукопашный бой является одним из древних боевых искусств, которое поможет сделать лучше физическую форму и укрепить силу духа. Особенность рукопашного боя в том, что им могут заниматься дети и взрослые, независимо от возраста и физических данных.
03.11.2020 г. клубом «Прогресс» в формате онлайн была проведена спортивная викторина, посвященная Дню народного единства. Всем желающим принять участие, было предложено ответить на 10 вопросов викторины.
09.11.2020 г. были подведены итоги спортивной викторины. Победительница, Анна Зайцева, была награждена сладким призом!
28.11.2020 г. клубом «Прогресс» в формате онлайн была проведена викторина, посвященная Дню Матери. Участникам предлагалось ответить на 15 вопросов викторины.
01.12.2020 были подведены итоги викторины. Победительница, Наталья Зайцева, была награждена сладким призом!
С 07.12.2020 г. Минспорт России и АНО «Национальные приоритеты» запустили Всероссийскую акцию «Неделя ГТО» в рамках проекта «Спорт – норма жизни».
В рамках данной акции 10 воспитанников секций и инструктор - методист МКУ КФРН "Прогресс" Пивоваров Я.С. приняли участие в данной акции. Фото и видео были опубликованы в социальных сетях с хештегом #неделяГТО
ЗА 2020 ГОД В МКУ КФРН «ПРОГРЕСС» БЫЛИ ПРОВЕДЕНЫ РЕМОНТЫ:
- ЗАМЕНА ЭЛЕКТРОПРОВОДКИ, ВЫКЛЮЧАТЕЛЕЙ И РОЗЕТОК В ЗДАНИИ МКУ КФРН «ПРОГРЕСС» (1,2,3 этаж) – 373 533,00
- РЕМОНТ КАБИНЕТОВ В ЗДАНИИ МКУ КФРН «ПРОГРЕСС» (1,2 этаж) -
299 066,00
ПРИОБРЕТЕНО:
- ТРЕНАЖЕРЫ – 410 930,00: эллиптический тренажер, скамья для пресса, инверсионный стол складной, тренажер для приседаний, беговые дорожки
(3 шт.), многофункциональный комплекс.
Эллиптический тренажер
Скамья для пресса
Инверсионный стол складной
Тренажер для приседаний
Беговые дорожки
Многофункциональный комплекс
- ЖАЛЮЗИ – 36 900,00
ПАМЯТКА ДЛЯ ПЕШЕХОДОВ. Правила поведения на улице в гололед
Хоккейная коробка (Волкова 13) закрыта
в связи с заливкой катка.
Водителей автотранспорта просим не парковать автомобили вблизи
хоккейной коробки!
Уважаемые жители
ЗАТО Первомайский!
Стадион открыт!
Просим соблюдать меры предосторожности и не заходить
на огражденную сигнальной лентой территорию!
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ ПРИ ГОЛОЛЕДЕ:
Гололед – это лед или слой снега, утрамбованный до твердого состояния, образующий скользкую поверхность. Гололед возникает там, где перед заморозками стояла вода, или там, где вследствие движения транспорта либо большого количества пешеходов выпавший снег уплотняется. Чаще всего, это происходит на проезжей части дорог и тротуарах. Гололед является причиной чрезвычайных ситуаций. По статистике, около 40% всех ДТП в зимнее время вызвано гололедом и снегопадом. Пешехода при гололеде подстерегают две опасности – или сам поскользнешься и упадешь, или на тебя наедут. С наступлением холодов значительно увеличивается количество уличных травм, связанных с гололёдом: ушибы, вывихи и переломы. По данным медиков, в такие дни количество пострадавших увеличивается в 2 раза.
Смотрите себе под ноги, старайтесь обходить опасные места. Если ледяную «лужу» обойти невозможно, то передвигайтесь по ней, как лыжник, небольшими скользящими шажками.
Будьте предельно внимательны на проезжей части дороги: не торопитесь и тем более не бегите.
Старайтесь обходить все места с наклонной поверхностью.
Наступать следует на всю подошву, ноги слегка расслабить в коленях.
Руки по возможности должны быть свободны, старайтесь не носить тяжелые сумки, не держите руки в карманах — это увеличивает вероятность падения.
Если Вы поскользнулись, присядьте, чтобы снизить высоту падения. В момент падения постарайтесь сгруппироваться, и, перекатившись, смягчить удар о землю. Не пытайтесь спасти вещи, которые несёте в руках. Не торопитесь подняться, осмотрите себя, нет ли травм, попросите прохожих людей помочь.
Уважаемые жители ЗАТО Первомайский!
Стадион ЗАТО Первомайский закрыт для посещения и занятий спортом.
На стадионе обнаружены множественные провалы из-за образования подземных пустот. Нахождение на стадионе может угрожать Вашей безопасности.
Планируется проведение геологоразведочных мероприятий по установлению объёма и характера пустот.
ПРАВИЛА ПОЖАРНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Каждый ребенок должен знать как вести себя при пожаре.
1. Ребёнок должен знать свой адрес, Ф.И.О. и номер телефона! Выучите эту информацию вместе с ним.
2. Огнеопасные приборы храните в недоступном от ребёнка месте.
3. Показывайте своим примером, что вы выключаете электроприборы, особенно мелкие приборы (утюг, фен, кофеварка, чайник и т.д.)
4. Расскажите, что в деревне или на даче без взрослых нельзя, подходить и включать обогревательные приборы (камины, батареи).
5. Не забывайте напомнить, что «спички – детям не игрушка»!
Ребенок должен знать, что делать, если он видит пламя:
1. Не притрагиваться к огню, а звать на помощь взрослых!
2. Если взрослых нет дома, выйти из квартиры и обратиться за помощью к соседям!
3. Не искать укрытия в горящей квартире!
4. Не спускаться на лифте, а бежать вниз по лестнице!
5. Если квартира заперта, не поддаваться панике, а звонить 01 или 112 и звать на помощь соседей!
Необходимо помнить, что опаснее огня может быть только дым. Чтобы не задохнуться при пожаре, следует дышать через мокрую марлю и ползти к выходу, не поднимаясь на ноги. Дым имеет свойство подниматься вверх.
Родителям нужно постараться не напугать ребёнка, а вызвать у него желание быть внимательным и осторожным.
Огонь – это очень большая опасность!
Как случаются пожары?
Существует много причин возникновения пожара, но часто именно неосторожность и детская шалость служат поводом для огня. Когда ребенок остается один, особенно проявляется его стремление к самостоятельности. Дети в своих разнообразных играх часто повторяют поступки и действия взрослых, имитируя их поведение. Детям хочется, как можно скорее, все узнать и испытать. Нельзя быть уверенным, что оставшись без присмотра, он не решит поиграть с опасными приборами. Родители должны помнить, что оставлять детей одних очень опасно. В случае пожара малыш не сможет самостоятельно выбраться. Помните, что спасаясь от огня и дыма, дети обычно прячутся в укромном месте.
Что может послужить причиной пожара?
1. Ребёнок, увлечённый своей игрой, может положить игрушку в микроволновую печь. Включив её, микроволновая печь сразу же заискриться.
2. Оставленный на кухне ребёнок может включить конфорку плиты, даже не осознав это.
3. Включая, выключая лампочки, ребёнок может вызвать перенапряжение в сети. Лампочка может взорваться и стать причиной пожара.
4. Оставленные свечи после детского праздника или ухода гостей, могут сжечь весь этаж.
5. Пробегающий ребёнок может опрокинуть работающий утюг на ковёр, тот загорится моментально.
6. Дети любят играть с проводами. Если ребёнок перегрызёт провод - случится беда.
7. Любые электроприборы могут выйти из строя прямо у вас на глазах и воспламениться.
Родители,?давайте следовать урокам пожарной безопасности и обучать наших детей быть внимательными и осторожными. Помните:?подобные уроки должны начинаться с самого раннего детства. Не?забывайте:?гораздо легче предотвратить пожар, чем его потушить. Простые меры предосторожности помогут вам обезопасить себя и своих детей.
В МКУ КФРН «Прогресс» в спортивные залы для занятий тяжелой атлетикой и фитнесом приобретены новые тренажеры!
ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР.
Польза тренажера “эллипс” очевидна: он замечательно помогает укрепить и весь организм, и отдельные части тела, с которыми, по вашему мнению, необходима работа. То, какие мышцы работают на эллиптическом тренажере, может зависеть от конкретного положения тела, что позволяет регулировать нагрузку:
- если принять вертикальное положение тела, при котором голова приподнята, а глаза смотрят вперед, то будут прорабатываться все группы мышц.
- при движении назад, когда корпус и голова прямые, а ноги немного согнуты, активно работают подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.
- при движении вперед с наклоненным корпусом максимальная нагрузка предполагается на икроножные мышцы и четырехглавые мышцы бедра.
- при прямом положении корпуса и максимально согнутыми в коленях ногами, хорошо тренируются ягодичные мышцы и подколенные сухожилия.
ТРЕНАЖЕР ДЛЯ ПРИСЕДАНИЙ.
При выполнении приседаний наибольшая нагрузка приходится на квадрицепс, а именно на его нижнюю часть. Дополнительно работают икроножные мышцы, ягодицы и задняя поверхность бедра. Тренажер идеально обеспечивает изолированную нагрузку.
Стопы нужно зафиксировать под валиками, голени прислонить к подушке и далее делать максимально глубокие приседания, с отягощением либо без него.
ИНВЕРСИОННЫЙ СТОЛ СКЛАДНОЙ.
ИНВЕРСИОННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ВАМ:
БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ.
МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС.
Бег укрепляет организм в следующих направлениях:
- кардиотренировка – укрепляет сосуды и сердце, а от этого зависит многое: выносливость, иммунитет и многое другое;
- улучшение тонуса – не просто чувствуете себя лучше, но и тело становится более красивым;
- метаболизм – тело начинает лучше перерабатывать поступающие туда элементы и выводить токсины, улучшается цвет кожи, качество ногтей и волос;
- сжигание жира – именно беговая дорожка позволяет активизировать процессы сжигания чрезмерного количества жировой ткани;
- продуктивное развитие – если «следить за приборами» (измерять ЧСС, выбирать оптимальную нагрузку), то это приведет к улучшению функциональности организма и более хорошему результату, чем при несистематических занятиях бегом.
Силовые тренажеры отвечают за то, чтобы на освобождённом от жировой прослойки месте появлялись мышцы. Этот эффект достигается за счет поднятия различных отягощений. Что примечательно, они направлены на воздействие на определенную группу мышц, пока одна мышца качается, остальные либо не работают вообще, либо качаются, но в меньшей степени. При этом, если в упражнении задействовано множество мышц – на нем набирают мышечную массу (базовые), если задействована только одна группа мышц (изолированные), то его можно использовать в качестве разминки или для наращивания рельефа.
В целом силовые тренажеры выполняют следующие функции:
1) Наращивают мышечную массу
2) Прорабатывают рельеф
3) Увеличивают выносливость
ДЕТЯМ О ВРЕДЕ НАРКОТИКОВ
Курение и алкоголизм очень опасны для человека. Но ещё более сильно действуют на организм человека наркотические вещества.
В дом, где появляются наркоманы, всегда приходит страшная беда. Здесь уже никогда не будет веселья и доброты — только горе и слёзы.
КАК ЖЕ ПРОНИКАЕТ В ДОМ ЭТА БЕДА?
Иногда очень простым способом. Возле школ, во дворах наших домов, на дискотеках появляются «доброжелательные люди», которые предлагают ребятам попробовать те или иные наркотические снадобья. Они обязательно расскажут тебе, какие замечательные ощущения ты при этом испытаешь. Это распространители наркотиков — люди, которые специально ищут малолетних глупцов, чтобы приучить их к наркотическим средствам.
Ни в коем случае не соглашайся испытать на себе действие наркотиков!
А ещё ты обязательно должен запомнить, как вести себя, если во дворе школы тебе кто-то предложит что-нибудь «вкусное, от чего можно получить несказанное удовольствие»:
• не бери из рук незнакомых людей даже угощение: в нём могут быть наркотики;
• если ты знаешь о том, что кто-то продаёт или распространяет наркотики, обязательно сообщи об этом взрослым;
• к любому наркотику организм человека привыкает очень быстро, а вот избавиться от наркотической зависимости чрезвычайно трудно, иногда — просто невозможно.
ЗАПОМНИ!
• Наркомания — смертельно опасная болезнь.
• Жизнь наркомана очень коротка.
• Наркоманы часто заражаются друг от друга опасными и неизлечимыми болезнями: СПИДом, гепатитом и др.
• Наркотики сильно действуют на головной мозг и делают человека слабоумным.
• Наркоман уносит из семьи не только деньги, но и все сколько-нибудь ценные вещи, чтобы купить наркотики, без которых не может жить.
ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ:
1. Отказаться от наркотиков можно, но только в первый раз.
Даже первая доза способна вызвать очень сильный эффект привыкания (зависимости)
2. Наркомания - хроническое заболевание, и оно продолжается до конца жизни. Возможна лишь приостановка потребления (ремиссия). При этом болезнь как бы дремлет и может возобновиться в любой момент. Наркотик «умеет ждать».
3 Наркотики делают человека слабым и безвольным.
Помни: наркотик сильнее тебя, ты всегда проиграешь ему. Даже если на некоторое время бросишь, он уже не позволит тебе уйти. Лечение наркомании очень редко приводит к полному выздоровлению: психологические и личностные изменения не восстановимы. Наркомания – болезнь не только тела, но и души, духа. Сначала она поражает совесть (свойство души) и волю (свойство духа), и человек уже не может и не хочет выбирать что - либо сам, а управляется наркотиком. Сначала ты пробуешь наркотик, потом наступает зависимость, далее наркомания поражает организм.
4. Наркотики нарушают познавательные способности человека.
Они затрудняют обучение, лишают способности и желания работать. В первую очередь страдает краткосрочная («оперативная») память. Становится трудно соображать и правильно выражать свои мысли.
5. Наркотики дают фальшивое представление о счастье.
Искусственная «радость» заменяет общение, дружбу, любовь.
6. Наркотики разрушают семью.
Кто сам в плену, тот не может заботиться о близких, воспитывать детей.
7. Наркотики разрушают дружбу.
Тому, кто «дружит» с наркотиками, друзья не нужны, а нужно только использовать людей в собственных интересах. Наркоман, по сути, - предатель, он предает сначала себя, потом близких. Со временем для него уже нет ничего и никого дороже наркотика. Привычка предавать делает характер лживым. Такому человеку нельзя доверять или положиться на него в трудную минуту. И кто же захочет с таким дружить?
8. Наркотики ставят под угрозу будущее.
Наркоману не нужны ни учеба, ни работа, ни достижения, ни любовь, ни семья, ни близкие люди, а нужен только «кайф». Его ждет больница, тюрьма или смерть.
9. Наркотики - причина многих заболеваний.
10. Наркотики приводят к несчастным случаям.
Рассеянность внимания, нарушение координации движения и ориентации в пространстве часто становится причиной ДТП, бытовых и производственных травм, смертельно опасных авантюр, несут угрозу жизни и здоровью других людей.
11. Наркотики укорачивают жизнь.
Если хронический алкоголик иногда доживает до третьей стадии алкоголизма (по медицинской классификации), то для наркомании стадий вообще не существует. Постоянная потребность повышать «дозу» приводит к необратимым последствиям.
СПОСОБЫ ОТКАЗА ОТ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ПОПРОБОВАТЬ НАРКОТИЧЕСКИЕ ВЕЩЕСТВА.
1. Выбрать союзника: поискать, нет ли в компании человека, который согласен с вами, - это помогает получить поддержку и сократить число сторонников употребления.
2. "Перевести стрелки": сказать, что вы не принуждаете никого из них что-то делать, так почему же они так назойливы?
3. Сменить тему: придумать что - нибудь, что тоже интересно и не связано с приемом наркотиков (например, пойти в спортзал, в кино, на танцы и т.д.).
4. Сказать, что как - нибудь в другой раз...
5. "Задавить интеллектом": если они убеждают, что это безвредно, указать, на то, где они врут или просто не знают последствий (для этого нужно знать, чем вредны наркотики).
6. Упереться: отвечать" нет", несмотря ни на что. Отстаивать свое право иметь собственное мнение. Это, кстати, будет свидетельствовать о твердом характере.
7. Испугать: описать какие - нибудь страшные последствия, если они будут употреблять (например, "поймают", "заболеем гепатитом, СПИДом" и т. д.
8. Обходить стороной: если есть подозрение, что в какой-то компании в определенное время могут предложить наркотики, просто обходить ее стороной.
Хорошие бутсы, пригодные для игры зимой, имеют удлинённый голеностоп, чтобы не пропускать влагу и сохранять тепло. Но ещё важнее – хорошее сцепление. Вы же не ездите на летних шинах зимой? Правильно, потому что они тормозят в несколько раз хуже – их тормозной путь больше чем на 30 метров длинее, чем на зимних! Проводя аналогию с шинами, и в летних бутсах зимой делать на поле нечего. Существуют крутые модели кроссовок, подошва которых выполнена по технологиям Continental. В них чувствуешь себя уверенно на любом покрытии, как и с шинами марки.
КАКИМ ДЕТЯМ ПОДХОДИТ ФУТБОЛ?
Активным! Настоящим непоседам и ураганчикам, за которыми мама с папой не могут угнаться на прогулке. Если ваш ребенок ни минуты не сидит на месте и довольно вынослив, то футбол – то, что ему надо. Если вы решили отдать сына в футбольную секцию, то ему придётся пройти некий отбор. Инструктор – методист (тренер) обратит внимание на такие качества ребенка:
· Это вид спорта, где важна скорость и спортивная резкость. Если ребенок медлителен, как плюшевый мишка, то ему стоит подобрать другое занятие.
· Ловкость – то качество, которое развить невозможно, оно дается с рождения, они успевают быть в двух местах одновременно.
· Важна конституция ребенка. Даже дети могут иметь атлетическое телосложение, и именно они созданы для футбола. Это не самая лучшая игра для сброса веса, пухленьким ребятам будет тяжело угнаться за сверстниками.
Точность движений, а также их координированность – это также важно для футболиста. Футбол, как вид спорта для ребенка, имеет преимущества:
· Ребенок станет физически развитым, причем очень быстро, укрепятся не только кости, но и мышечная ткань.
· Тренировки включают разнообразные упражнения, работают все группы мышц, оказывается комплексная физическая нагрузка.
· Команда даст ребенку возможность почувствовать себя личностью, пусть и маленькой. Ребенок самостоятельно будет выстраивать отношения с соперниками и товарищами по команде, он адаптируется в обществе.
· Этот вид спорта положительно скажется и на психологическом развитии ребенка, он научится думать, рассчитывать каждый свой шаг, оценивать действия других игроков, планировать. Ребенок научится бороться, будет понимать, что такое цель. Футбол — отличный способ выработать силу воли.
· Ребенок станет успешным только когда будет трудолюбивым, навыки владения мячом отрабатываются много-много раз, без трудолюбия у ребенка ничего не получится.
· Еще одно преимущество данного вида спорта – он не сезонный, как, например, горные лыжи. Юный спортсмен сможет заниматься целый год.
ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА В ЗИМНИЙ ПЕРИОД.
Основной причиной травматизма зимой является банальная спешка. Многие не замечают льда, припорошенного снегом, в результате чего падают и получают различные травмы. Кроме того, значительная часть травм связана с общественным транспортом. Поскальзываются и падают как при входе в автобус или троллейбус, так и при выходе из него. Особенно опасными могут быть падения на скользких ступеньках. Дети и молодежь любят прокатиться с разбегу на скользкой дорожке, горке. В таком случае обычно отделываются ушибами. В гололед лучше остаться дома, ну а если необходимо выйти на улицу, то надеть максимально удобную обувь на плоской подошве, избегать спешки, обходить опасные участки; при выходе из общественного транспорта или спуске по лестнице обязательно держаться за перила или попросить прохожих о помощи. Чтобы снизить риск падения при гололеде, необходимо соблюдать следующие правила: - носить обувь желательно на плоской подошве или на низком квадратном каблуке; можно прикрепить к подошве обуви полоску наждачной бумаги или обычного лейкопластыря, лучше подойдет обувь с рифленой подошвой; - в гололедицу ходить нужно по-особому – как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах, наступать на всю подошву; - внимательно смотреть под ноги (в спешке можно не заметить даже открытого льда); - идти желательно как можно медленнее.
Важно помнить: чем быстрее Вы идете, тем больше риск упасть; - девушкам на время гололеда не стоит ходить на высоких, тонких каблуках; - если вы носите длинное пальто или шубу, обязательно приподнимать полы одежды, когда выходите из транспорта или спускаетесь по лестнице; - не ходить очень близко к стенам зданий – с крыши может упасть сосулька или кусок затвердевшего снега. Если чувствуете, что потеряли равновесие, попытайтесь упасть с наименьшими потерями: - при падении нужно сгруппироваться – это уменьшит силу удара о лед;
- постараться присесть – уменьшится высота падения; - в момент падения необходимо напрячь мышцы – отделаетесь ушибом; - безопасней всего падать на бок, так можно обезопасить таз, позвоночник и конечности; падая ничком, голову лучше втянуть в плечи, локти прижать к бокам, спину выпрямить, ноги слегка согнуть;
- ни в коем случае нельзя приземляться на выпрямленные руки; - при падении на спину прижать подбородок к груди, а руки раскинуть пошире; - если падаете со скользкой лестницы, постараться прикрыть лицо и голову руками. Не пытаться затормозить падение, растопыривая конечности, это увеличит количество переломов. Итак, основной способ профилактики травм зимой – это осмотрительность и осторожность при передвижении.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ И ПОСЛЕДСТВИЯ
Плоскостопием называется значительная деформация стопы, связанная с проседанием её сводов. В результате ослабления и провисания мышц стопа оседает, а её поверхность практически во всех точках соприкасается с полом.
Нарушение равновесия и осанки, косолапость и деформация суставов – спутники этого заболевания. Они влекут вслед за собой ещё менее приятные последствия: так как стопа не выполняет возложенную на неё функцию амортизации, нагрузка переносится на голень, тазобедренные суставы и позвоночник. Отсюда в ещё совсем юном возрасте появляются такие грозные диагнозы, как артрит, артроз, сколиоз, остеопороз, варикозное расширение вен, хроническая головная боль.
Основными причинами развития этой патологии у детей считаются:
· малоподвижный образ жизни, недостаточность физических нагрузок;
· лишний вес, ожирение;
· недостаток кальция и витамина Д;
· неправильно подобранная обувь;
· излишне долгое хождение в обуви: ребёнок должен больше времени проводить босиком;
· Как и в каком возрасте определить проблему у ребёнка
· Важно диагностировать плоскостопие как можно раньше, чтобы принять соответствующие меры. Но это связано с определёнными трудностями. Так, стопа у ребёнка 1,5–3 лет только формируется. Она частично состоит из хрящевой ткани, а мышцы и связки ещё слабы и подвержены растяжениям. К тому же выемка свода бывает замаскирована жировой «подушкой», которая защищает неокрепшую костную ткань от травм. Поэтому в раннем возрасте визуально плоская поверхность стопы ещё не говорит о наличии заболевания. Диагностируется аномалия чаще всего в возрасте от 5 лет.
· Тревожиться стоит, если ребёнок жалуется на боли в ногах и спине, утомляемость при ходьбе, особенно это касается детей с избыточным весом. Обратите внимание на обувь: стоптанные башмаки сигнализируют, что ребёнок ходит с опорой на внутренний край стопы. При наличии подобных симптомов незамедлительно обращайтесь к ортопеду.
· Попробуйте провести диагностику в домашних условиях: намажьте стопы ребёнка акварельными (пальчиковыми) красками или растительным маслом. Поставьте его на лист белой бумаги. Он должен сохранять такое положение в течение 30 секунд. Теперь исследуйте отпечаток.
· Если вы не хотите столкнуться с проблемой плоскостопия у ребёнка, покупайте ему только качественную обувь, подходящую по размеру. Ботинки, которые малыш донашивает за кем-то, не лучший вариант, так как они уже деформированы под чужую ногу, что может оказать влияние на неокрепшие мышцы и суставы.
· При диагностированном плоскостопии подбирается специальная ортопедическая обувь. В качестве профилактики же рекомендуется выбирать изделия из натуральных материалов (кожа, текстиль) с устойчивым задником; наличие небольшого каблучка и мягкого супинатора приветствуется.
· Эффективным средством профилактики плоскостопия считаются массажные процедуры. Однако для достижения эффекта сеансы должны быть продолжительными и регулярными. Лечебный массаж не ограничивается зоной стоп, он начинается с поясничного отдела, затем спускается к икроножной мышце, затем следуют ахилл, голень, верхняя часть стопы и подошва. В завершение повторно разминается икроножная мышца и поверхность подошвы.
· Подошвенная часть растирается ребром ладони от пятки к пальцам. Затем разминаются межпальцевые промежутки. При фиксации ноги в районе щиколотки выполняются повороты стопы вправо и влево.
· Имеет на поверхности много выпуклостей разного размера и высоты. По такому коврику можно ходить или даже просто стоять на нём, эффект всё равно будет. Он улучшает кровообращение, дозирует нагрузку, предоставляет необходимый рельеф. Помните: много ходить босиком по плоской поверхности для детей с плоскостопием попросту вредно. Поэтому приучите ребёнка к систематическим занятиям на массажном коврике (ходьба, гимнастика, игры) не менее двух раз в день.
· Более того, можно сделать подходящий для ребёнка коврик своими руками.
· Лечебная физкультура крайне важна в профилактике плоскостопия. Поэтому приучите ребёнка к ежедневным занятиям хотя бы 2 раза в день. Такую гимнастику можно делать в игровой форме и под музыку. Подберите несколько упражнений и чередуйте их, чтобы ребёнку не было скучно. Каждое делайте по несколько раз, доводя количество повторений до 15. Выполняются они босиком. Гимнастика направлена на укрепление связок и мышц ног. Суставы становятся крепкими, подвижными, свободными.
Для профилактики плоскостопия рекомендуют также:
· ванночки для ног. Перед сном держите ножки в течение 5 минут в тёплой воде с солевым раствором или травяным (ромашковым, хвойным) настоем. Полезны контрастные обливания тёплой и прохладной водой с последующим растиранием полотенцем;
· ходить босиком. Только следите, чтобы поверхность не была плоской и ровной. В летнее время полезно ходить по траве, морской гальке, песку;
· лазать по канату и верёвочной лестнице;
· отказаться от таких видов нагрузок, как футбол, балет, бег, где нагрузка на стопу чрезвычайно высока.
ПРИНЦИПЫ ПРОФИЛАКТИКИ СКОЛИОЗА У ДЕТЕЙ ДОШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.
Первый период бурного роста детского организма, когда возрастает риск искривления позвоночного столба, приходится на возраст 5–7 лет. Профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста состоит из следующих мер:
1. Выработка правильной осанки: не допускать, чтобы ребенок сутулился.
2. Не разрешать детям смотреть телевизор, лежа в кровати.
3. При наличии врожденных аномалий развития опорно-двигательного аппарата, в частности, укорочения одной из ног, тщательно соблюдать рекомендации ортопеда, использовать лечебные стельки.
4. Разработать рациональный режим дня и питания.
5. Сформировать привычку ежедневно делать утреннюю зарядку.
6. Записать дошкольника в бассейн.
Родители должны следить не только за тем, чтобы у детей не нарушалась двигательная активность. Должное внимание необходимо уделять и отдыху: дошкольники должны спать не менее 9 часов в сутки.
ПРИНЦИПЫ ПРОФИЛАКТИКИ СКОЛИОЗА У ДЕТЕЙ ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА.
Для школьников профилактика сколиоза предусматривает соблюдение правильной осанки. При длительном сидении необходимо соблюдать следующие правила:
· сиди неподвижно не дольше 20 минут;
·старайся вставать как можно чаще. Минимальная продолжительность такого “перерыва” - 10 секунд
· сидя, как можно чаще меняй положение ног: ступни вперед, назад, поставь их рядом, потом, наоборот, разведи и.т.д.
· старайся сидеть “правильно”: сядь на край стула, чтобы колени были согнуты точно под прямым углом, идеально выпрями спину и, если можно, сними часть нагрузки с позвоночника, положив прямые локти на подлокотники;
• Проводить регулярно профилактический курс массажа и гимнастики, в том числе в домашних условиях
1) повисни и подтяни колени к груди. Сделай упражнение максимальное число раз.
2) прими на полу стойку на коленях и вытянутых руках.
Старайся максимально выгнуть спину вверх, и потом как можно сильнее прогнуть ее вниз.
Утренняя гимнастика, оздоровительная тренировка, активный отдых - необходимый каждому человеку двигательный минимум и складывается он из ходьбы, бега, гимнастики и плавания.
• Раз в полгода проходить осмотр врача остеопата и выполнять его рекомендации. При своевременном выполнении этих правил позвоночник ребенка будет стройным и ровным, а осанка правильной, что избавит его от многих проблем со здоровьем в будущем.
ПОЛЬЗА БАСКЕТБОЛА И ВОЛЕЙБОЛА
БАСКЕТБОЛ:
· Благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
ВОЛЕЙБОЛ:
· Регулярная игра в волейбол оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.
· Укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.
· Положительно влияет на дыхательную систему.
· Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц.
· Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.
· Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.
· Волейбол положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
· Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость.
· Занятия волейболом развивают у детей и взрослых такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и умение быстро реагировать на изменение ситуации.
· Помогают человеку преодолеть комплексы, раскрепоститься, найти общий язык сверстникам и людям разных поколений.
· Волейбол и другие командные виды спорта воспитывают чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и доверять окружающим.
· Развивают привычку регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
МКУ КФРН «Прогресс» приглашает в секции:
- Баскетбол (дети с 10 лет)
- Волейбол (дети, взрослые)
- Бальные танцы (дети с 7 лет)
- Рукопашный бой (дети с 7 лет, взрослые)
- Атлетическая гимнастика (подростки с 14 лет)
- Теннис (дети/взрослые)
- Зумба (взрослые)
- Тяжелая атлетика (взрослые)
- Фитнес (тренажёрный зал взрослые)
Набор в секции ограничен в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требовании СП 3.1/2.4.3598-20 в условиях новой коронавирусной инфекции (COVID-19).
Запись в секции будет осуществляться при наличии следующих документов:
-справки от врача педиатра (детей и подростков)
-справка от терапевта (взрослые)
-фотография 3*4
-заявление о приеме в секции и обработке персональных данных.
Время оформления документов с 03.09.2020 с 14:00 до 16:00
Вход в учреждение в бахилах и маске!
Инструктор - методист – Казанцев Андрей Иванович
Инструктор - методист – Тарасова Людмила Викторовна
Инструктор - методист – Тарасов Николай Леонидович
Инструктор - методист– Пивоваров Яков Сергеевич
Инструктор - методист – Михайличенко Елена Михайловна
Инструктор - методист – Новосёлова Людмила Викторовна
Инструктор - методист – Перистова Ирина Михайловна
Инструктор - методист – Кибишева Мария Владимировна
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ ДЕТЕЙ
В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей.
Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе. Главными составляющими здорового образа жизни являются:
- распорядок дня;
- свежий воздух;
- двигательная активность;
- здоровое питание;
- психическое и эмоциональное состояние.
Как организовать активный образ жизни для ребенка?
Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.
Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет. Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.
Распорядок дня.
Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств. Немаловажное значение имеет и воспитательный потенциал.
Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведет к тому, что ребенок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры здоровья. Полноценный сон, такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни, как питание и физическая культура. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих не выспавшихся сверстников.
Свежий воздух.
Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов. Шумных улиц, загазованных вредными выхлопами машин лучше избегать.
Движение и спорт – как залог здоровья.
Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних калорий. Ведь современный образ жизни и неправильное питание не очень благотворно влияют на организм детей.
Правильное питание.
Как обеспечить ребенка правильным питанием?
Самый простой и наглядный способ, это так называемый метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья». Половина рациона ребенка должна состоять из не крахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.) Четверть рациона ребенка должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.)
Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина). К этому всему добавьте фруктов и не жирного молока.
Многие дети имеют избыточный вес, связанный именно с неправильным питанием, от которого избавиться также сложно, как и взрослым. Родители, у которых дети имеют склонность к полноте, должны особенно внимательно следить за правильностью их питания. Иначе безответственное отношение к этому вопросу в детстве приведет к большим проблемам со здоровьем ребенка в более старшем возрасте.
Правильное детское питание также неразрывно связано с семейным ЗОЖ и к нему необходимо приучать ребенка с ранних лет. Это второй очень важный компонент здорового образа жизни детей.
Здоровое питание.
В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Продукты, приготовленные на пару, обладают более полезными свойствами, чем баночные. Через них малыш получит максимальное количество витаминов и микроэлементов.
Психическое и эмоциональное состояние.
Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.
Советы как приучать ребенка к здоровому образу жизни.
Привлекайте ребенка в совместным походам за продуктами и приготовлению пищи. Поход в продуктовый магазин это прекрасная возможность познакомить детей с разными продуктами, которые вы употребляете в пищу. Попросите ребенка изучить прилавки в магазине, а потом помочь вам найти и выбрать необходимые продукты по вашему списку. В некоторых супермаркетах постоянно происходят дегустации, это способ дать ребенку попробовать новый продукт и расширить свои гастрономические пристрастия.
Когда вы готовите семейный ужин, зовите своих детей на помощь. Во взрослой жизни ребенка навыки приготовления пищи очень пригодятся. Когда человек умеет готовить, он меньше потребляет полуфабрикатов и фаст-фуда. Вдобавок ко всему, во время совместного приготовления ужина у ребенка появится желание пробовать новые блюда, в процессе приготовления которых он участвовал.
День защиты детей в Онлайн-формате на базе социально сети "В Контакте".
Приглашаем всех к участию! Просим проинформировать воспитанников и их родителей. Участники могут записи размещать у себя на странице в ВК, только обязательно с проставлением хештегов; присылать нам в Сообщения Сообщества «Молодёжь и спорт ЗАТО Первомайский» https://vk.com/molzato; а также материалы можно направлять нам на почту.
Флешмоб «ЧИТАЮТ ДЕТИ ОБО ВСЕМ НА СВЕТЕ!» В рамках флешмоба предлагается записать видео, в котором ребенок читает стихи, тематика – море, каникулы, детство, солнце, походы – все с чем ассоциируется у вас лето. Запись разместить на своей страничке с хештегом #1июняЗАТОПервомайский #ЧитаютДетиОбоВсемНаСвете «ЕСЛИ БЫ Я БЫЛ…». В рамках этой акции предлагается записать видео, в котором дети и родители озвучивают, что бы они сделали, если бы взрослый вдруг стал ребёнком, а ребёнок – взрослым. Запись разместить на своей страничке с хештегом #1июняЗАТОПервомайский #ЕслиБыЯБыл Танцевальный флешмоб «УРА! ЗАЖИГАЕТ ДЕТВОРА!». В рамках флешмоба запишите видео с танцем под свою любимую музыку (не более 1 минуты) и разместите у себя на страничке с хештегом #1июняЗАТОПервомайский #УраЗажигаетДетвора «МЫ ТАКИМИ ЖЕ БЫЛИ КОГДА-ТО». В рамках этой акции нужно разместить в социальной сети «В Конакте» фотографии родителя и ребёнка в одном возрасте. Запись разместить на своей страничке с хештегом #1июняЗАТОПервомайский #МыТакимиЖеБылиКогдато
«СЕМЕЙНЫЙ КОНЦЕРТ». В рамках этой акции на своей страничке «В Контакте нужно разместить видео семейного творческого номера (танец, песня, сценка и т.д.) на темы: детство, лето, радость, добро, дружба. К записи указать хэштег #1июняЗАТОПервомайский #СемейныйКонцерт
Клубная карта оформляется в кабинете № 1 в рабочие дни с 14.00 до 17.30 при наличии:
Телефоны экстренных служб
Пожарная служба
101
8 (83366)2-44-92
Полиция
102
8 (83366) 2-43-02
Скорая помощь
103
8-(83366) 2-14-82
ЕДДС
8-912-008-05-43
Осторожно! Возможен сход снега с крыш.
Внезапное потепление увеличивает риск возникновения чрезвычайных ситуаций связанных со скатыванием с крыш спрессованного снега и образовавшейся наледи.
В целях предупреждения несчастных случаев, связанных со сходом снега и падением сосулек с крыш, рекомендуется гражданам соблюдать осторожность и, по возможности, не подходить близко к стенам зданий. При выходе из зданий обращайте внимание на скопление снежных масс, наледи и сосулек на крышах, обходите места возможного их падения.
Особое внимание уделите детям - побеседуйте с ними о безопасности.
Не следует оставлять автомобили вблизи зданий и сооружений, на карнизах которых образовались сосульки или нависает снег.
Всегда обращайте внимание на огороженные участки тротуаров и ни в коем случае не заходите в опасные зоны.
Если во время движения по тротуару вы услышали наверху подозрительный шум – нельзя останавливаться, поднимать голову и рассматривать, что там случилось. Возможно, это сход снега или ледяной глыбы.
Помните! Сход скопившейся на крыше снежной массы очень опасен! Находясь в такой опасной зоне, человек может получить от падающего снега и сосулек очень тяжёлые травмы и даже погибнуть.
Будьте внимательны и соблюдайте осторожность! Не приближайтесь к зданиям, с крыш которых возможен сход снега и падение сосулек! Не позволяйте детям находиться в таких местах! Обойдите опасное место другим путём!
Берегите свою жизнь и жизнь детей. Будьте внимательнее на улице.
Антинаркотическая акция
«Будущее Кировской области без наркотиков»
ПОДРОСТКУ О НАРКОТИКАХ.
Наркотики: как сказать нет!
Употребление наркотиков носит характер моды. Какая-то неведомая сила тянет человека следовать моде — и в одежде, и в поведении, и в идеологических симпатиях. Молодым свойственно преобладание физиологических потребностей над эмоционально-волевым контролем собственного поведения — и это одна из причин наркомании. Увлечение наркотиками связано также с социальными условиями.
Наркоманом становится человек, не обретший себя в личной жизни, обделенный вниманием, сочувствием, дружбой, лаской, пониманием, любовью. Человек, плохо управляющий своими эмоциями, готовый под влиянием неожиданности или разочарования впасть в отчаяние, панику, тоску. Человек, умственно, а главное, духовно, культурно, эмоционально недостаточно развитый, не нашедший своего призвания, своего дела. Человек, с детства живущий лишь для удовлетворения своих сугубо эгоцентрических желаний, не умеющий делать верный выбор даже в мелочах, постоянно зависящий от окружающих, а отсюда — постоянно кому-то подражающий. Человек со слабой волей, неспособный отказаться от сигареты, выпивки и от укола. Лечить наркомана очень трудно. Нелегко проводить и профилактику наркомании, тем более в наше сложное время. Это дело не одного и не нескольких человек, а всего человечества.
Я считаю, что каждый должен внести в это свою маленькую лепту.. Своим друзьям, чтобы предостеречь их от наркотиков, я сказала бы следующее. Наркомания — это пустые глаза, оживляющиеся только при виде шприца или таблетки! Это — атрофированные, глухонемые, бесчувственные и безнравственные души, единственным смыслом существования которых является поиск ядовитого зелья! Это — тела, корчащиеся в судорогах «ломки», — ужасающе мучительного состояния наркотического голода! Это тяжелые поражения мозга, и печени, и сердца, и всех внутренних органов! Это — инфекционные и венерические болезни! Это — СПИД — самое опасное из всех заболеваний, так как оно обезоруживает организм перед всеми другими болезнями, перед раком! Это — тяжкие преступления во имя минутного облегчения, порожденного наркотической зависимостью! Это — одна из самых частых причин самоубийств! Это — бандиты, контрабандисты, убийцы; это — мафии, подчинившие себе целые страны в Латинской Америке и Азии! Это — золото, оплаченное убитыми душами живых и кровью мертвых! Это — дети, еще не родившиеся, но уже искалеченные в утробе матери и обреченные на неизбывные муки после рождения! Это — горе миллионов отцов и матерей, жен и мужей; это — разрушенные семьи, невостребованные таланты, преданные чувства, сломанные судьбы! И все это — страшная плата за краткий миг искусственной, химической радости! Радости ложной, фальшивой, не имеющей ничего общего с подлинными человеческими радостями! Буду рада, если хоть один человек задумается над моими словами.
Нам угрожает беда. Эта беда — наркомания. Еще недавно вести о ней доходили до нас только из чужих стран. Теперь она пришла к нам и распространяется по законам эпидемии: один наркоман заражает за год пятерых. Наркомания — болезненное непреодолимое пристрастие к наркотическим средствам, вызывающим нарушение психики, галлюцинации, бред. Различия между наркоманией и токсикоманией с медицинской точки зрения нет: тяжелейшие расстройства психики, разрушение всех органов и систем человеческого организма, преждевременная смерть — вот последствия для здоровья в том и в другом случаях. Чаще всего употребление наркотических препаратов начинается в молодом возрасте, нередко к наркотикам и токсическим веществам приобщаются 10—12-летние дети.
Основным мотивом, толкающим молодежь к наркотическому дурману, является любопытство и подражание, а иногда к употреблению наркотиков приучают и принуждают более опытные товарищи, которые затягивают новичков в свои сети, «угощая» дорогостоящим зельем. Среди молодежи нередко существует расхожее представление: если принять для пробы наркотик всего только один раз, в этом еще нет ничего ужасного. Однако это опасное заблуждение. Желание повторить испытанные ощущения одурманивания приводят к рабской зависимости от наркотика. Постепенно все имевшиеся ранее у подростка интересы и увлечения пропадают. Появляются слабость, бессонница, потеря аппетита, исхудание.
Облик человека, постоянно принимающего наркотическое зелье, далек от привлекательности: гнилые зубы, преждевременное облысение, желтушно-серая кожа, лицо с ранними морщинами — типичный портрет наркомана. Прием наркотика обязательно приводит к изменению психики человека, что проявляется в грубости, равнодушии к окружающим, жестокости, трудности в общении. Поведение наркомана настолько зависит от этого ощущения сиюминутного удовольствия, что заставить его осмыслить грозящую опасность невозможно. Через определенное время наступает такой момент, когда наркотики нужны ему вовсе не для веселого настроения, а для поддержания относительно нормального самочувствия. Жизнь без них становится невозможной. Очень часто молодые люди сами готовят одурманивающие и наркотические вещества (кустарным способом) и вводят их всем членам «семьи» — так они называют свои группы. Нравы такой семьи бесчеловечны и жестоки! Тот из скатившихся вниз, кто воровать не может, становится подопытным «кроликом», на нем испытывают неизвестный препарат, не зная, каким будет его действие. Он принимает первым — либо погибает, либо выживает. Это страшно, но все же даром. Ведь несчастные больные люди, привыкшие к наркотикам, готовы отдать любые деньги за одну дозу. Мучительная зависимость от наркотика толкает человека на все — обман, воровство и даже убийство, лишь бы добыть наркотик.
Среди наркоманов часто встречаются случаи одного из серьезнейших заболеваний нашего времени — СПИДа (синдрома приобретенного иммунодефицита), не поддающегося никакому лечению. Наркоманы губят не только себя и своих близких, но и будущее потомство, так как их дети рождаются с глубокими психическими и физическими уродствами. Те, кто употребляют наркотики, чаще всего умирают молодыми. Врачи редко сталкиваются с наркоманами-стариками, так как даже до среднего возраста эти люди не доживают. Связано это не только с истощением организма, который не в состоянии выдержать изнурительного взбадривания стимуляторами, но и с частыми попытками самоубийства, с передозировкой наркотика, с заражением крови грязным шприцем, с развитием целого ряда сопутствующих заболеваний. Юноши и девушки, помните! Сам факт одноразового приема наркотика или вдыхания летучих токсических веществ может стать причиной вашей гибели. Даже однократный прием наркотиков формирует тяжелейшее заболевание и увеличивает риск заражения неизлечимой болезнью (СПИДом). Никогда не пробуйте наркотические вещества. За минуты в дурмане — страшные последствия.
В последние годы в школах страны наблюдается резкий рост потребления различных наркотических веществ, включая самые опаснейшие, такие, как героин. В связи с этим чрезвычайно актуальной стала антинаркотическая пропаганда. Особая роль здесь принадлежит учителям биологии как наиболее осведомленным и о механизмах действия наркотиков, и о всех опасностях, связанных с их употреблением. Ведя доверительную беседу с учащимися о всех негативных последствиях употребления наркотиков, важно одновременно рассказывать и о приемах вовлечения наркоторговцами подростков. Во всем мире отмечается парадоксальный факт: несмотря на все усилия в борьбе с наркотиками, осведомленность молодежи об истинных последствиях их употребления снижается. Все большее число молодых людей считают, что использование определенных видов наркотиков не приносит особого вреда. Так, в США, где на борьбу с наркотиками затрачиваются огромные средства, за 1994-1996 гг. употребление марихуаны среди старшеклассников выросло на 38%, в то время как число тех, кто считает названный наркотик приносящим вред, уменьшилось на 22%. На наш взгляд, возникшая ситуация связана, с одной стороны, с умелым использованием распространителями наркотиков неосведомленности подростков, а с другой — с активным внедрением в сознание молодежи ряда мифов о наркотиках. Считаем, что любая пропаганда против наркотиков обязательно должна включать разоблачение подобных мифов. Кроме того, необходимо информировать школьников о природе наркоманий, сути этого тяжелейшего заболевания и на доступном для подростков уровне рассказывать о формировании и развитии психической и физической зависимости от наркотиков.
Миф первый. Попробуй - пробуют все. Это неправда: обследования показывают, что, например, в США меньше чем один из пяти старшеклассников употребляет марихуану. Конечно, и эти цифры вызывают большую тревогу, но ведь более 80% юношей не удалось склонить к употреблению наркотиков. Они уже никогда не будут жертвами наркомании! Чаще всех жертвами ложной аргументации становятся подростки невысоких психологических устоев: конфликтные, склонные к мелкому воровству, лживости, подверженные вспышкам гнева, агрессивности. Такие личности неспособны к целенаправленной деятельности, плохо успевают, отстают в психофизиологическом развитии. Они же впоследствии становятся распространителями наркотиков, что неизбежно, поскольку только таким путем они могут обеспечить себя деньгами на наркотики.
Миф второй. Попробуй — вредных последствий не будет. Это ложь. Прежде всего пристрастие к некоторым наркотикам может возникнуть и после одного - двух приемов. Кроме того, существуют индивидуальные различия в чувствительности организма, даже возможна гибель при первой же инъекции. Большой разброс индивидуальной чувствительности характерен, например, для кокаина и его производных ("крэк"), что иногда приводит к летальным исходам из-за сердечной недостаточности. В условиях подпольного кустарного производства наркотиков невозможно избавиться от вредных примесей и точно дозировать вещество. В клинической практике описано множество случаев тяжелых отравлений, вызываемых токсическими примесями в кустарно изготовленных наркотиках.
Миф третий. Попробуй - если не понравится, прекратишь прием. Про физическую зависимость ("ломку") школьники кое-что слышали. Однако они убеждены, что ее можно преодолеть, например, с помощью врачей. Дескать, особых проблем не будет, поскольку человек, обладающий определенной волей (а ты, конечно, волевой!), в состоянии немедленно и бесповоротно бросить принимать наркотики. При этом обычно находится свидетель, который знаком с тем, кто после периода серьезного злоупотребления, проявив волю, прошел через "ломку" и теперь вот уже месяц (два, три) наркотики не употребляет — никаких последствий.
Нередко подобная пропаганда достигает цели, поскольку, несмотря на кажущуюся осведомленность, подростки все-таки не обладают элементарными знаниями о природе и характере тяжелейшего заболевания — наркомании. Вот почему необходимо разъяснять, что, во-первых, при употреблении любого вида наркотика, и "легкого", и "тяжелого", прежде всего страдает воля. Это заметно уже тогда, когда другие изменения личности еще не проявляются. Происходит то, что наркологи называют "энергетическим снижением": ослабляются именно волевые качества личности, снижается или теряется целеустремленность, т.е. человек становится неспособен к продуктивной деятельности, часто прекращает учиться, бросает работу. Во-вторых, ремиссия (особенно при употреблении таких наркотиков, как героин) непродолжительна. Через определенный период (до нескольких месяцев) больной вновь оказывается охваченным неудержимым стремлением к приему наркотика, и вновь повторяется цикл заболевания с более тяжелыми последствиями. Ремиссия продолжительностью до года отмечается только у очень небольшого числа больных (около 10%), причем у людей зрелого возраста. Значение здесь имеет наличие семьи и сохранение определенного социального положения. Понятно, что подростки в эту категорию не попадают.
Учащиеся должны знать, что в настоящее время медицина не в состоянии оказать эффективную помощь наркоманам. В ее арсенале нет реальных средств подавления психической зависимости. Дело в том, что мозг "помнит" все. Это, в частности, иллюстрируется псевдоабстинентным синдромом, когда у наркомана после периода довольно длительного воздержания (8-10 мес.) могут снова появиться симптомы даже "ломки".
Миф четвертый. О существовании "безвредных" наркотиков. Безвредных легких наркотиков не существует. Не все наркотики вызывают физическую зависимость, но все они, даже при незначительном употреблении пагубно влияют на личность. Уместно напомнить, что психическая зависимость часто развивается даже в случае употребления таких "легких" наркотиков, как марихуана. В США более 100 000 человек ежегодно обращаются в клиники, пытаясь излечиться от наркотической зависимости — от марихуаны. Употребление марихуаны часто сопровождается ослаблением волевых качеств личности, потерей мотиваций: утрачивается интерес к тому, что происходит в жизни, пропадает желание работать, учиться, человека не волнует, как он выглядит. Распространенный симптом употребления марихуаны — нарушение краткосрочной памяти, внимания, что связано с гибелью нервных клеток в определенных областях мозга. Курение марихуаны ослабляет иммунную систему, и человек становится более восприимчив к инфекциям. Наконец, выявлено, что практически все наркоманы, прибегающие к самым "тяжелым" наркотикам, начинали, пробуя именно марихуану.
Рассказывая школьникам о мифах, учитель должен специально обратить внимание на то, что каждый из них может стать объектом внимания "доброжелателя". В этом случае они обязаны быть готовыми решительно отклонить всякие попытки привлечь их к опаснейшему для человеческой личности "занятию". Подростки должны знать, что тот "добрый" приятель или знакомый, который будет убеждать попробовать "травку" просто из любопытства, дескать, если не понравится, всегда можно бросить, как правило, преследует самые корыстные цели, жестоко используя неопытного юношу. Школьнику нужно помнить, что никто из погибающих наркоманов не собирался продолжать прием наркотиков, все хотели лишь попробовать, удовлетворить любопытство. Конец, как правило, трагичен: загублена человеческая судьба, сама жизнь!
Какой вред употребления наркотиков? Какой вред здоровью может нанести наркомания?
Опасность наркотиков.
Главной опасностью наркотиков считается то, что после нескольких приемов наркотических средств появляется неконтролируемая тяга к повторным дозам. Наркоман, как правило, в это время уже не задумывается о том, какие опасные последствия таит в себе данный наркотик. Психологическая и физическая зависимость появляются в скором времени.
Наркотики с каждой новой дозой все больше и больше разрушают мозг и нервную систему наркомана. Нарушения такого характера, как правило, касаются отдельных частей мозга и отдельных нейронов, которые отвечают за смысловые операции и память. Человек не может думать о чем-то другом, кроме наркотика. Его профессиональная деятельность быстро снижается и человек перестает контактировать с общественностью.
Вред наркотиков для здоровья и психики
Наркотики являются целым классом веществ, которые сильно влияют на психику человека и его здоровье. Даже марихуана, которая многим кажется вполне безобидной, вскоре не отпустит человека, и он будет вынужден курить ее снова и снова. Ведь наркотические вещества являются легким способом уйти от этого мира, от сложностей и непонимания, от лени или от тревоги.
Теперь, когда человек принимает наркотическое вещество, он очень быстро достигает покоя и спокойствия. Правда эффект это не длительный. Наркотики имеют весьма недолгое воздействие на мозг, и уже спустя несколько часов человек снова будет вынужден искать деньги на наркотическое вещество и вновь его употреблять.
Человек, который применяет наркотики, теряет все свои прежние цели. Единственной целью зависимого человека становится именно наркотик. Мировосприятие становится другим. Человек теряет интерес к своим увлечениям, к работе, к семье.
Ради одной дозы наркотического вещества человек опускается до постыдных поступков – воровства, грабежа и даже до убийства. Отношения с близкими людьми очень быстро портятся, но зависимого человека уже не остановить. Все нравственные устои и ценности перед наркоманом блекнут. Наркотические вещества приводят человека к тому, что он начинает думать о том, что он приносит миру и близким людям одни неприятности. Могут появиться суицидальные мысли. Отравленный наркотическими веществами мозг человека способен думать только о том, что лучше будет, если человек добровольно уйдет из жизни.
Вред наркотической зависимости проявляется не только на уровне эмоций и психики, но и на физическом состоянии человека, человек нуждается в медикаментозном лечении. От каждой дозы человеческий организм все больше разрушается – изнашиваются все его системы и органы, умирают жизненно необходимые клетки. Иммунитет падает настолько, что человек уже не может справиться с самым простым насморком.
Вред наркомании для человеческого мозга
Но самый наибольший вред наркотическое вещество наносит именно мозгу человека. Всем известно, что мозг человека можно назвать своеобразным центром управления, откуда идет управление всем организмом. Мозг продолжает контролировать наши действия даже тогда, когда человек спит. Мозг весит около полутора килограмм, и состоит из нескольких частей, которые между собой работают очень слаженно. В мозге у каждой части есть очень важные функции, а вред от наркомании бывает настолько сильным, что эти важные функции либо будут сбиваться, либо откажут вовсе.
Вред от употребления наркотиков можно увидеть практически сразу – наркотик попадает в мозг и его функционирование нарушается. Мозг больше не может работать как раньше, поэтому человек начинает принимать наркотические вещества снова и снова. Стойкая зависимость развивается очень быстро.
К примеру, после одного единственного приема экстази повреждается серотониновая часть мозга. Причем повреждения настолько сильны, что они обратно уже не восстанавливаются. Все наркотические вещества могут влиять на мозг человека по-разному, ведь у всех у них различный химический состав. Некоторые наркотики даже после того, как человек прекратил их употребление, продолжают действовать на мозг. Иногда вещества настолько сильно действуют на мозг, что запускаются необратимые процессы изменения, которые невозможно потом привести в первоначальный вид.
Употребление наркотика сильно влияет на мозг человека и на его мотивационные рецепторы. В процессе приема наркотиков в мозге происходит выброс дофамина, поэтому человек получает эйфорию и удовольствие. Мозг запоминает последовательность действий – укололся (выкурил, выпил) – подождал – получил удовольствие. Поэтому человек хочет употребить наркотик снова и снова.
Очень сложно бросить наркотики, но ведь лучше жить подольше, чем жить совсем мало, но получать сомнительное удовольствие от наркотических веществ. Тем более, в современном мире есть возможность с помощью наркологов и реабилитологов избавиться от наркотической зависимости в наркологических клиниках и центрах реабилитации.
Полезные советы для школьников и подростков.
Какой вред от наркотиков.
Наркоманы редко переживают 30-летний возраст. Обычно наркоманами делаются люди, у которых наблюдается упадок физических и душевных сил для того, чтобы бороться в жизни за свое место под солнцем.
Абсолютно все исследователи (будь то врачи, социологи, педагоги и т. д.) сходятся во мнении, что наркомания наиболее опасна в подростковом возрасте, когда у человека только еще формируется мировоззрение.
Один из американских наркологов пишет: «Я ни разу не встречал хронического наркомана в возрасте более 30 лет. Дело заключается в том, что человек начинает употреблять наркотики в восемнадцать лет и к двадцати годам становится «хроником», то есть нуждается в ежедневном потреблении своего допинга, шансов дожить до тридцати у него практически нет, даже если до начала своего пагубного пристрастия он отличался атлетическим здоровьем».
Наркомания — это очень страшная болезнь, так как она выражается в болезненной зависимости от каких бы то ни было наркотических средств — будь то лекарства, анаша или же более тяжелые наркотики.
Наркоман в поисках денег на очередную дозу может пойти абсолютно на все — воровство, обман, а в некоторых случаях и на убийство. Как только он примет наркотик, ему становится немного легче. Именно за такое непродолжительное облегчение наркоман, зачастую даже сознательно, лишает себя всех остальных радостей жизни.
Принимая наркотик, наркоман попросту подписывает себе смертный приговор. Однако наркотические вещества очень дорогостоящи. И те, кто занимается их распространением, получают от этого колоссальные деньги. Честным трудом подобных денег не заработаешь, однако наркоторговцам всегда нужны покупатели на их товар, которые будут готовы выложить любую сумму за дозу так необходимого им вещества. При этом они пускаются в самые разные изощрения, чтобы человек впервые попробовал наркотик.
Часто первая доза продается за незначительную сумму или же вовсе дается бесплатно. Наркоторговцы могут нарочно заслать своего агента в компанию подростков или школьников, чтобы он их «посадил на иглу». Они полны решимости сделать что угодно, чтобы хотя бы один их знакомый начал принимать или хотя бы раз попробовал эту отраву. Даже первая доза наркотика может оказаться смертельной.
Наркотик убивает самых сильных, умных и волевых людей. С ним справиться не может почти никто. Наркотики — это беда для здоровья.
Дети и подростки очень часто стали умирать из-за передозировки наркотиков. Распространенность наркоманов среди детей и подростков — беда очень большого количества родителей.
В некоторых странах кроме злоупотребления наркотиками увеличивается количество людей, которые употребляют летучие токсические вещества, например разного рода растворители, средства для химической чистки одежды, вещества для борьбы с насекомыми и грызунами. При вдыхании паров таких веществ получается типичная картина отравления с определенными нарушениями деятельности центральной нервной системы. При небольшой дозе таких веществ это заканчивается непродолжительным обмороком и галлюцинациями. При большой дозе может наступить смерть.
Эффект обморока, а также других нарушений деятельности центральной нервной системы связаны с кислородным голоданием клеток головного мозга. После подобного воздействия большая часть активно функционировавших до этого клеток головного мозга отмирает.
Особенности фармакологического действия наркотических веществ такие, что повторное их использование приводит к ярко выраженной физической и психической зависимости. Все такие вещества при употреблении их человеком могут вызвать различное по продолжительности нарушение действия центральной нервной системы. Главный механизм такого воздействия — кислородное голодание и нарушение регулирования между основными центрами нервной системы. Подобное состояние рассматривается как нечто необычное и приятное. Искаженное восприятие самого себя и окружающих многим кажется выходом из любых сложных жизненных ситуаций.
Повторные приемы вызывают у человека привыкание и зависимость. В этой ситуации человек ищет объяснение и повод для того, чтобы уйти от реальности. Формирование зависимости от любого наркотического вещества сопровождается также изменением реакции на его использование. Если до того, как разовьется стойкая зависимости от вещества, легкое отравление наркотиком вызывает изменение восприятия окружающего мира, улучшение настроения, то после привыкания для того, чтобы получить этот же эффект, нужна гораздо большая доза.
Происходит так, что из-за привыкания наркотик перестает давать наркоману эйфорию и становится просто необходимым для выживания в принципе. Тогда это наркотическое вещество становится лишь средством для устранения агрессивности, злобы, тоски и апатии.
Под постоянным воздействием наркотических веществ человек становится все более и более замкнутым, грубым, утрачивая родственные, дружеские и другие социальные связи, утрачивая практически все культурные и моральные ценности. Все это становится возможным из-за ярко выраженных нарушений в центральной нервной системе и мозге.
Именно мозг — главная мишень наркотических средств. Многими учеными уже давно была установлена связь между нормальной деятельностью головного мозга и продолжительностью жизни. Также было выяснено, что все нарушения в деятельности центральной нервной системы приводят к тому, что нарушается жизнедеятельность многочисленных органов и систем. Чем раньше приобщается организм к воздействию наркотических средств, тем гибельнее воздействие будет оказываться на него.
По мнению медиков распространение наркомании в современном мире представляет для настоящих и будущих поколений не менее страшную опасность, чем эпидемии чумы или холеры в прошлом. В последнее время значительно возросло количество токсикоманов. Речь идет о тех людях, которые злоупотребляют химическими, биологическими или лекарственными веществами. Эти вещества вызывают привыкание, однако не признаны законодательством наркотическими. В этой связи есть различные мнения и толки о том, что не все наркотики опасны. Это очередной миф. Просто есть сильнодействующие средства и слабые, и разные виды наркомании протекают по-разному. Общим является лишь итог: человек полностью теряет контроль над собой. Для того чтобы спасти людей от наркомании, все государства в мире идут на крайние меры.
В России запрещено хранить наркотики — даже небольшие дозы. Это преследуется по закону. Никогда не прикасайся к наркотикам, не бери их, не клади к себе в карман, нигде не прячь. Учти, что наркомания — это болезнь, которая полностью меняет человеческую личность, делая человека подлым. Наркоман может дать наркотик на хранение и сам же донести на тебя, чтобы отвести от себя подозрение.
Ни под каким предлогом не пробуй наркотик. Если же это все-таки с тобой произошло, то откажись от следующей дозы, чтобы не вызывать привыкание. Если же ты чувствуешь, что попал в сети наркомании, сразу же посоветуйся с теми из взрослых людей, кому ты доверяешь.
Все чаще можно услышать, что того или иного спортсмена удалили с соревнований по причине употребления допинга. Запрещенные препараты наносят здоровью человека, употребляющего их, непоправимый вред.
Борьба с допингом.
Первой международной федерацией, которая стала активно бороться с использованием допинга, оказалась федерация легкой атлетики. Еще в 1928 году она запретила использование стимуляторов. Однако серьезного результата это не давало, поскольку отсутствовала система контроля за применением допинга. Ситуация изменилась после череды смертей известных спортсменов. Так, 26 августа 1960 года датский велосипедист Кнут Йенссен замертво упал во время 100-километровой гонки на Олимпиаде в Риме. А после скандальной смерти велосипедиста Томми Симпсона во время гонки Le Tour de France в 1967 году Международный олимпийский комитет ввел процедуру обязательных анализов мочи спортсменов для выявления опасных препаратов. Началась война в допингом, целью которой была провозглашена забота о здоровье атлетов…
Допинг крайне опасен для жизни человека, поэтому так важно знать побочные эффекты его употребления и воспитывать у спортсменов культуру честной борьбы.
«Золушка из Вятки»
Знаменитая советская спортсменка, заслуженный мастер спорта по конькобежному спорту, трехкратная чемпионка мира по скоростному бегу на коньках Мария Григорьевна Исакова родилась 5 июля 1918 года в городе Вятке. В 50-е годы ХХ века ни один советский спортсмен не имел такой популярности, которой пользовалась конькобежка Мария Исакова. И как только не называли ее поклонники — и «королева льда», и «Золушка из Вятки», и даже «народная спортсменка».
Родители Марии, Григорий Порфирьевич и Мария Харитоновна, были простыми рабочими. Семья Исаковых жила в то время недалеко от стадиона «Динамо» и в зимнее время года юная Мария часто просила коньки у знакомых или соседей, затем перелезала через забор и каталась по льду на стадионе. Вскоре ее способности оценил руководитель «Юного динамовца» и он подарил ей настоящие коньки. Талант Марии проявился очень скоро, она оказалась невероятно восприимчива к катанию и сама интуитивно нашла ту технику, которая идеально подходила именно для нее. Уже на самом первом старте Мария Исакова установила два рекорда в своем родном городе. Именно тогда ее тренер задал ей вопрос о том, какой он желает получить приз. Ответ, который последовал за этим вопросом, был очень прост - «галоши». Дело в том, что поскольку семья Марии была небогатой, галоши были очень нужны членам ее семьи.
Дальнейшая жизнь Марии Исаковой была полностью посвящена любви всей ее жизни — конькобежному спорту. Ее результаты с каждым соревнованием все возрастали. Вскоре она стала призером чемпионата страны, а спустя еще некоторое время установила и мировой рекорд. Кроме спортивных достижений, у Марии родились две дочери — Полина и Ия.
И все бы складывалось для Марии благополучно, если бы не начало Великой Отечественной войны. Тогда на войне погиб ее муж, а вскоре после его смерти умерла и младшая дочь Ия. И только благодаря силе своего характера и желанию жить ради дочери Полины, Мария не сдалась, а, напротив, продолжала много работать.
В годы войны она работала физкультурным работником в госпитале, где с помощью специальной лечебной гимнастики, помогала восстанавливать руки и ноги больных после хирургических операций. Многие больные изначально весьма скептически относились к физическим упражнениям, но Мария убедительно и настойчиво заставляла их выполнять эти упражнения. Индивидуально для каждого больного она согласовывала с врачом дозу физических нагрузок и степень их трудности. Часто она сама показывала, каким образом нужно правильно делать гимнастику, для того, чтобы она действовала только во благо здоровья.
Спортивные достижения конькобежки Марии Исаковой
В течение полутора лет Мария проработала в госпитале, помогая больным, а затем в 1943 году ее вызвали в Москву для пропаганды первенства страны по конькобежному спорту. Но на тот момент Мария Исакова находилась не в лучшей спортивной форме, пережившая семейную трагедию и истощенная от недоедания, она смогла занять на соревнованиях лишь седьмое место.
Тем не менее, многие тренеры не переставали верить в успех Исаковой, в тяжелое для нее время они поддержали ее и рекомендовали вернуться в Москву. Вскоре надежды тренеров оправдались... В 1945 году конькобежка Мария Исакова завоевала звание чемпионки и с того самого момента никому не позволила отнять у нее этого звания, показывая стабильно высокие результаты. Наставники перспективной спортсменки были настолько в ней уверены, что единогласно решили отправить именно Марию Исакову на первый женский чемпионат мира по конькобежному спорту, который состоялся в финском городе Турку, в 1948 году.
В то время сама политическая ситуация перед подписанием договора между Россией и Финляндией складывалась так, что нашим спортсменкам необходимо было выиграть этот чемпионат мира, а главной надеждой нашей сборной стала Мария Исакова. В то время ей исполнилось уже тридцать лет, это возраст, когда многие спортсмены уже покидают большой спорт, а для Исаевой тогда все еще только начиналось.
В Турку первенство для Марии началось весьма драматично. Во время разминки перед забегом на 500-метровую дистанцию, она неожиданно услышала хруст в коленном суставе, а затем последовала сильная боль. Это дал о себе знать поврежденный ранее мениск, который врачи настоятельно рекомендовали оперировать.
За 20 минут до начала старта Марии было сделано обезболивание, а травмированный коленный сустав врачи обмотали эластичным бинтом. Несмотря на сильную боль, мужественная спортсменка все же не отказалась принять участие в соревнованиях, к тому же она хорошо понимала, что именно с ее именем связаны большие надежды России. Так, пытаясь скрыть боль и не хромать, Мария Исакова вышла на старт. На трехкилометровой дистанции все россиянки проиграли хозяйке ледового стадиона, чемпионке мира 1947 года финке Верне Леше.
Тогда Мария стала настраиваться на забег, а между тем боль не проходила, несмотря на обезболивающие средства, а тугая повязка на колене была крайне неудобна. Несмотря на то, Марии все же удалось заставить себя забыть о боли, и после того, как был объявлен старт, она бежала и думала о своей единственной дочери Полине. Проходя каждый новый круг дистанции, она на полсекунды выигрывала у знаменитой финской конькобежки, а пройдя всю дистанцию, Мария выиграла у нее 3,6 секунды.
Соперницы Исаковой даже и не подозревали о том, какую боль ей приходится побороть в себе, чтобы выиграть этот чемпионат мира и завоевать лавровый венок чемпионки. Никто не знал о ее мучительных болях по ночам, ведь днем она старалась улыбаться, чтобы другие соперницы ничего не заметили. Но в итоге чудо свершилось и Мария Исакова вошла в историю, как первая российская спортсменка, завоевавшая титул чемпионки мира в зимних видах спорта.
После этой триумфальной победы она еще дважды выигрывала чемпионаты мира. В норвежском городе Конгсберге, в 1949 году, советская спортсменка Мария Исакова выиграла первые три дистанции. Во время церемонии награждения норвежский король назвал ее «королевой льда», сама же Мария называла себя просто «Золушка из Вятки».
Год спустя, в 1950 году, на чемпионате мира, проходившем в Москве, конькобежка Исакова вновь поднялась на высшую ступень пьедестала. Но уже в этом же году на первенстве страны спортсменка выступала после перенесенного ею гриппа и впервые оказалась второй в многоборье. Еще через год она вновь вернула себе звание абсолютной чемпионки страны и установила новый мировой рекорд.
В целом, за годы своей спортивной карьеры Мария Григорьевна Исакова являлась абсолютной шестикратной, а также пятнадцатикратной чемпионкой на отдельных дистанцией, от спринта до пятикилометровой дистанции.
Ее последнее спортивное выступление состоялось в возрасте 34 лет, на высокогорном катке «Медео». Вероятно, возраст все-таки сказался на весьма скромных для спортсменки результатах, тогда она заняла лишь четвертое место. Именно в тот момент Мария Исакова осознала, что ей пора уходить из большого спорта.
В то же время, навсегда проститься со льдом она не хотела, а потому приняла решение заняться тренерской работой. Многие ее ученицы имели значительные успехи, за что со временем Мария Исакова получила звание заслуженный тренер СССР. Но, несмотря на это, столь большого удовлетворения как от собственного бега на коньках, она не получала. Спортсменка выражала мысли по этому поводу следующим образом: «Наверное, это было не мое дело: успехи на тренерском поприще были скромнее, чем в беге. Видимо я всю себя отдала борьбе. Со скоростью. С расстоянием. С соперницами. С собой. С болезнями. К сожалению большой спорт отнимает очень много сил. Работаешь в долг, а уйдя с дорожки, начинаешь чувствовать осложнения. Рекорды отзываются больным сердцем, сосудами, почками».
За свою жизнь выдающаяся спортсменка, гордость нашей страны, Мария Исакова получила многократные награды, среди которых были ордены Ленина, Трудового Красного Знамени, «Знак Почета», медали «Ветеран труда», «За трудовую доблесть», «За победу над Германией в Великой Отечественной войне 1941-1945 г.г.» и многие другие награды. Кроме того, Мария Григорьевна была удостоена звания «Заслуженный деятель физической культуры», а также она стала обладательницей почетных знаков «Отличник физической культуры», «Почетный динамовец», «За заслуги в развитии Олимпийского движения в России» и других знаков, которыми она искренне гордилась.
К счастью, советский народ долгие годы помнил свою выдающуюся героиню. О ней даже была написана книга под названием «На ледовых дорожках», а сама Мария Григорьевна написала автобиографию «К заветным рубежам», которая стала настоящей исповедью этой великой спортсменки.
Последние годы своей жизни легендарная русская спортсменка Мария Григорьевна Исакова провела в Москве. Она скончалась 25 марта 2011 года в возрасте 92 лет.
Нашим спортсменом есть на кого ровняться и с кого брать пример!
В рамках проведения в Российской Федерации Года добровольца (волонтера) в период с 15.10.2018 по 25.12.2019 реализуется Всероссийский благотворительный проект «Мечтай со мной», который входит в состав платформы «Россия – страна возможностей».
«Россия — страна возможностей» ? автономная некоммерческая организация, созданная в 2018 году по инициативе Президента России Владимира Путина и объединяющая кадровые, социальные и образовательные проекты со всей России, каждый из которых имеет свою аудиторию и предлагает различные пути к успеху.
«Россия – страна возможностей» — открытая площадка для общения талантливых и неравнодушных людей всех возрастов, обмена опытом между предпринимателями, управленцами, молодыми профессионалами, добровольцами и социальными активистами. Общая цель проектов ? дать равные возможности, чтобы каждый мог проявить себя, реализовать свой талант и профессиональный потенциал, воплотить в жизнь бизнес-идеи или общественные инициативы.
Главная идея Всероссийского благотворительного проекта «Мечтай со мной» заключается в реализации заветных желаний детей в возрасте от 3 до 17 лет включительно и граждан пожилого возраста от 60 лет и старше, имеющих опасные для жизни заболевания или тяжелое состояние здоровья.
Заявку на участие можно подать на официальном сайте Проекта https://мечтайсомной.рф.
9 ФАКТОВ О ПИТАНИИ И СПОРТЕ, КОТОРЫЕ ИЗМЕНЯТ ВАШ ВЗГЛЯД НА ЗДОРОВЬЕ
О спорте и питании тоже существует много мифов, хотя, казалось бы, что в них может быть «мифического». Какие факты вам необходимо знать, чтобы по-новому взглянуть на вопрос собственного здоровья и хорошей физической формы?
1. Физические упражнения могут привести к увеличению веса.
Если вы еще этого не знали, то имейте в виду: когда вы начнете ходить в спортзал, чтобы сжечь свои жировые запасы, не думайте, что вы сразу же потеряете вес. Он у вас даже может возрасти! Весы показывают увеличивающуюся цифру, но они не могут отличить мышцы от жира. Ориентируйтесь на свое отражение в зеркале, а не на постоянные взвешивания.
2. Регулярные тренировки не означают, что вы можете есть все, что хотите.
Конечно, вы по-прежнему сможете наслаждаться любимыми блюдами, но только в умеренных объемах и не очень часто. Если вы едите вредные продукты каждый день и игнорируете правильное питание, в конечном итоге ваш прогресс не только остановится, но и может дать обратный эффект.
3. Вам не нужно тратить кучу денег.
Выработка новых привычек не означает, что вам нужен дорогой абонемент в спортзале, личный тренер, серьезное оборудование или диетолог. Программы тренировок, а также руководства по питанию и даже варианты списков продуктов можно найти бесплатно в Интернете.
4. Вам не нужно есть каждые 2-3 часа, каждый час или ровно три раза в день.
Вы можете есть, когда вы голодны. Одним комфортнее питаться понемногу, но каждые 2-3 часа. Другим более приемлемо есть трижды или даже дважды в день. Все люди однозначно разные.
5. Если здоровая пища «кричит» вам о том, что она здоровая, насторожитесь.
Производители маркируют свои продукты, чтобы убедить потребителей их купить. Обычно они упоминают на этикетке что-то типа «с низким содержанием жира» или «без сахара», чтобы еда казалась полезной и здоровой. Однако, если вы присмотритесь, то заметите, что в продуктах присутствуют и химические вещества.
6. Не все калории равны.
«Хэппи мил» из Макдональдса и его 500 калорий не тождественны 500 калориям из куриной грудки, коричневого риса, брокколи и цветной капусты. Калория калории рознь? – спросите вы. Именно так. В фастфудовской еде мало питательной ценности и больше химикатов, чего не скажешь о курице, рисе и капусте.
7. Ешьте овощи с жирами.
Попробуйте соединить пищу со здоровыми жирами и овощи. Жир поможет организму лучше поглощать питательные вещества из овощей!
8. Физическая нагрузка улучшает ваше психическое здоровье.
В результате физической нагрузки организм вырабатывает эндорфины, которые делают вас счастливее и помогают снять стресс. Подумайте о том, что вместе с потом из вас выходят уныние, грусть и депрессия.
9. Корица – это суперспеция!
Это антиоксидант, который помогает откорректировать вес и регулирует уровень сахара в крови. Сделайте корицу постоянной «жительницей» вашей кухни.
Прежде чем выбирать секцию для ребенка, рекомендуем:
Пройти медосмотр.
Даже если в секции для посещения это не требуется, обязательно посетите специалистов: педиатра, невролога, окулиста, ортопеда, хирурга, отоларинголога. Сделайте анализ крови и мочи, электрокардиограмму, УЗИ сердца. Практически все виды спорта имеют ограничения по состоянию здоровья.
-Для безопасности занятий необходимо убедиться, что ребёнок не имеет противопоказаний;
-определиться с целями посещения спортивной секции. Физическое развитие, укрепление здоровья или достижение высоких результатов. Оценить психоэмоциональную готовность и склонности ребенка.
Некоторые условия успешного посещения спортивной секции: Выбирайте интересное для ребенка, а не позволяющее реализовать ваши амбиции или комплексы.
Посещение секции должно быть добровольным.
ПЛЮСЫ ОТ ЗАНЯТИЙ В СПОРТИВНЫХ СЕКЦИЯХ:
- Физическое развитие. Регулярные тренировки положительно сказываются на организме ребенка, позволяя развиваться в соответствии с возрастными показателями;
- укрепление здоровья и закаливание;
- развитие мотивации, обучение работе на результат. Основной целью любого вида спорта является достижение совершенства. Путь к поставленной цели лежит через постоянные занятия, преодоление своих желаний. Награда за упорство – высокие показатели, награды, медали;
- формирование характера. Преодолевая себя, настойчиво продираясь к цели через тернии усталости, сложностей, маленький чемпион закаляет такие черты характера как упорство, настойчивость, терпеливость;
- приучение к режиму;
- развитие кругозора, коммуникативных способностей. Практически все секции стимулируют своих воспитанников через поездки на различные соревнования, в рамках которых ребенок: знакомится со своими сверстниками из других городов, стран; открывает для себя новые города, культуру; видит различия между подходами, людьми, странами;
- повышение самооценки. Если секция подходит ребенку, он занимается с удовольствием, то первые победы (даже над собой) придут очень скоро. Видя свой прогресс, развитие, ребёнок будет чувствовать себя способным, умным, умелым.
Спорт – риск. Ни один спортсмен, а тем более новичок или любитель, не застрахован от ушибов, растяжений и даже переломов. Родители и ребенок должны четко это понимать. Освоение техники безопасности и четкое следование инструкциям тренера должны восприниматься крохой как закон.
Постарайтесь донести это до маленького спортсмена еще на этапе подготовки. Понимая плюсы и минусы от занятий в спортивной секции, зная как подобрать необходимое для вашего ребенка, можно переходить непосредственно к выбору направления.